සුව දිවියට අත්වැලක්

නිර්මාංශ වීමෙන් පෝෂණ ගැටලු මතුවේද?

සමාජයේ බොහෝ දෙනෙක් වර්තමානය ඉතා වෙහෙසකර මෙන්ම කාර්යබහුල ලෙස ගෙවා දමති. යන්ත්‍ර සූත්‍ර මෙන් එකදිගට පැය ගණනාවක් පුරා එකම රාජකාරියේ යෙදීම තුළ නිරෝගීසම්පන්න භාවයත් ගිලිහී යයි. ඒ කලට වෙලාවට ආහාර ගැනීම අතපසු කිරීමත් ආහාරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල හීන වීමත් නිසාවෙනි. ඒ අතර නිර්මාංශ පිරිස්ද නැතුවාම නොවේ. නිර්මාංශ වීම හොඳද, එමගින් සිරුරට ලැබෙන වාසි මොනවාද යන්න පහත ලිපියෙන් විමසා බැලේ.

4 years ago

වේදනා සමනයට මනෝ විද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර

ශරීරයේ යම් කොටසකට තුවාලයක් සිදුවූ විට අපට දැනෙන අප්‍රසන්න, අසහනකාරී හැඟීම වේදනාව යනුවෙන් හැඳින්විය හැකියි. වේදනාවේ තරම තීරණය වන්නේ තුවාලයේ ප්‍රමාණය, එය සිදුවූ ආකාරය සහ පුද්ගලයාගේ මනෝභාවය මත වේ. වේදනාව ප්‍රධාන වශයෙන් කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන ලෙස කොටස් දෙකකට බෙදේ. කෙටි කාලීන වේදනාව ඉතා තියුණු අතර ශල්‍යකර්මයකින්, අස්ථි බිඳීමකින්, පිළිස්සුම් තුවාලයකින් අනතුරුව ඇතිවන තීව්‍ර වේදනාව මේ ගණයට අයත් වේ.

4 years ago

සරල ව්‍යායාම මගින් සිරුරට ලැබෙන වාසි

සරලව, සුවෙන් සිටීමට කෑම බීම වගේම සරල ව්‍යායාමයක නිරත වීමත් දෛනිකව අවශ්‍ය අංගයකි. ඇවිදීම, පිහිනීම, දිවීම මගින් වුවද සිරුරේ සෑම මාංශපේශියකටම හොඳින් ව්‍යායාම ලැබේ. සිරුරේ නම්‍යශීලීතාව රැක ගැනීමේ සිට නිරෝගී දිවි පෙවෙතක් දක්වාම සරල ව්‍යායාම වැදගත් වන්නේ කෙසේද යන්න මෙවරදී දැනුම්වත් වෙමු.

4 years ago

කල්තියා හඳුනා ගැනීමෙන් පියයුරු පිළිකාවෙන් රැකෙමු

වර්තමානයේදී කාන්තාවන් පියයුරු පිළිකාවලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවනතාව ඉහළ ගොස් ඇත. වසරකට අපේ රටින් පිළිකා රෝගීන් 30,000ක් පමණ වාර්තා වේ. ඉන් රෝගීන් 8දෙනකුගෙන් එක් අයකු පියයුරු පිළිකා රෝගියෙකි. මෙම රෝගී තත්ත්වය පිරිමි පාර්ශ්වය අතරද ඉතා සුළු වශයෙන් දක්නට ලැබෙන අතර කාන්තාවකට සිය ගුණයකින් වැඩි අවදානමක් පවතී.

4 years ago

දන්ත විකෘතිතා ඇතිවන්නේ ඇයි?

පුද්ගලයකුගේ පෞරුෂත්වය තීරණය කිරීමෙහිලා නිරෝගිමත් මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත්වේ. එය අප සියලුම දෙනාගේ නිරෝගීභාවය පවා තහවුරු කෙරෙන සාධකයකි. ඒ අනුව දත්වල ශක්තිමත්භාවය මෙන්ම පිරිසුදුභාවය, නිරෝගීභාවය ද ප්‍රමුඛ වේ. දත්වල පිහිටීම ගතහොත් පිළිවෙළ ප්‍රධාන වන අතර එසේ නොවන විට එනම් අපිළිවෙළට දත් පිහිටි විට දන්ත විකෘතිතාව යනුවෙන් නිර්වචනය කෙරේ. අපිළිවෙළට දත් පිහිටා ඇත්නම් එය දන්ත විකෘතිතාවකි.

4 years ago

හදවත් රෝගවලින් වැලකී සුවැතිව හිඳිමු

අප බොහෝ දෙනකුම නිරෝගී හදවතක් උරුමව ඉපදීමට වරම් ලැබුවෝය. එහෙත් කල් යත්ම වයසින් සේම උස් මහත්ව අප වැඩෙද්දී හදවතේ නිරෝගීකම එයාකාරයෙන් පවත්වා ගෙන යාමට අපට හැකිද? සාම්ප්‍රදායික සේම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර හා ජීවන රටාවකට හුරු වී සිටි අපි අද වන විට ඒ රටාවෙන් ඔබ්බට ගමන් කොට ඇති සෙයකි. ඒ වෙනුවට අධික ලුණු, තෙල්, සීනි මෙන්ම රසකාරක, කල් තබා ගැනීමේ ද්‍රව්‍ය සපිරි අලුත් ආහාර රටාවකට අනුගත වෙලා නේද?

4 years ago

දෙසවන පණ මෙන් සුරකිමු

ලෝක ශ්‍රවණ දිනය හෙටට (03) යෙදී ඇත. මේ වසරේ තේමාව වන්නේ ‘දිවි ඇති තෙක් හඬ අසන්නට, දෙසවන පණ මෙන් සුරකිමු‘ යන්නයි. ආරක්ෂිත සවන්දීම තුළින් ශ්‍රවණාබාධ වැලැක්වීම මෙහිදී අවධාරණය කරනු ලබයි.

4 years ago

මතකය ගැන අප නොදත් දේ

තරග විභාග සඳහා සූදානම් වීම යනු අත්‍යවශ්‍ය තොරතුරු පමණක් සංවිධානාත්මකව මතකයේ ගබඩා කර තැබීම සහ ඒවා නැවත පිළිතුරු පත්‍රයක් සඳහා සුදුසු ලෙස නැවත මතක් කර ගැනීමට හැකි වීමයි.

4 years ago

සිරුර නිරෝගීව තබන ‘යෝගා‘

යෝගා කලෙකදී මෙරට ඉතා ජනප්‍රිය මාතෘකාවකි. සැබැවින්ම යෝගා යනු සුවිශේෂී ව්‍යායාම් වර්ගයකි. මුළු සිරුරම ආවරණය වන පරිදි මාංශ පේශී සියල්ලටම යෝග ව්‍යායාමය ලබා දිය හැකියි.ලෙඩ රෝග ගණනාවකින් ආරක්ෂා වීමටත්, නිරෝගීව ජීවත් වීම උදෙසාත් නිවැරැදි යෝග ව්‍යායාම්හි නිරත වීම වැදගත් වේ. යෝග කිරීමෙන් සිරුරට පහත සඳහන් වාසි සැලසේ.

4 years ago

ලුණු වැඩිපුර කෑවොත් වෙන දේ මෙන්න

ආහාර රසවත් කර ගැනීම උදෙසා ලුණු අත්‍යවශ්‍යම අංගයකි. එක් දිනකට මිනිස් සිරුරට අවැසි නියමිත ලුණු ප්‍රතිශතයක් පවතී. අද නියමිත ලුණු ප්‍රතිශතය ඉක්මවා ලුණු පරිභෝජනය තුළින් ලෙඩ රෝගාදියට පවා ගොදුරු වීම සුලබ වී ඇත.

4 years ago