සරලව, සුවෙන් සිටීමට කෑම බීම වගේම සරල ව්යායාමයක නිරත වීමත් දෛනිකව අවශ්ය අංගයකි. ඇවිදීම, පිහිනීම, දිවීම මගින් වුවද සිරුරේ සෑම මාංශපේශියකටම හොඳින් ව්යායාම ලැබේ. සිරුරේ නම්යශීලීතාව රැක ගැනීමේ සිට නිරෝගී දිවි පෙවෙතක් දක්වාම සරල ව්යායාම වැදගත් වන්නේ කෙසේද යන්න මෙවරදී දැනුම්වත් වෙමු.
1) ඔබේ බර පාලනය කරයි.
අධික ස්ථුලතාව අද කාන්තා පිරිමි දෙපාර්ශ්වයටම එකසේ බලපාන පොදු ගැටලුවකි. තරබාරුව නොඑසේනම් අධි බර නිසා අපහසුතා මෙන්ම ලෙඩ රෝග ගණනාවකින්ම පීඩා විඳීමටත් සිදුවන බව සත්යයකි. එබැවින් අප ගන්නා ආහාරවල ඇති අනවශ්ය කැලරි දහනය වීම ව්යායාම මගින් සිදුවේ.
2) හෘද රෝග අවදානම අඩු කරයි
හෘද රෝග යනු වයස්ගත පුද්ගලයන්ට පමණක් නොව තරුණ පරපුරද ඩැහැ ගන්නා බෝ නොවන රෝග අතර ප්රමුඛස්ථානගත රෝගයකි. නිසි වෛද්ය උපදෙස් මත සරල ව්යායාමයක නිරත වීම හෘද රෝගීන්ට වුවද කළ හැකි ය.
3) රුධිරගත සීනි සහ ඉන්සියුලින් අවම කෙරේ.
4) දුම්පානයට ඇබ්බැහි වූවන්ට ඉන් මිදීමට සුදුසුම ක්රමයකි.
5) මානසික සෞඛ්යය, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කර ගත හැකියි.
6) සිතීම , ඉවසීමට ඔබ ප්රගුණ කරවනවා පමණක් නොව කුසලතා ඔප් නංවාලීමටත් උපකාරී වේ.
7) තාරුණ්යය රැක දේ.
8) සන්ධි රෝග වැනි රෝගාබාධවලින් ඔබ ඈත් කර තබයි.
එබැවින් ඔබ කොපමණ කාර්යබහුල වුවත් සරල ව්යායාමය අපට අත්යවශ්ය බැව් වටහා ගත යුතුය. සෑම දිනකම ඔබට පහසු වේලාවක් තෝරා ගෙන විනාඩි 30ක් පමණ නොකඩවා ව්යායාම් කිරීමට හුරු වන්න. එම විනාඩි 30 තුළ කඩින් කඩ ව්යායාම කිරීම සිදු නොකරන්න. දහදිය පිටවන තුරුම හොඳින් සහ නිවැරැදිව ඔබ ව්යායාමයක නිරත වන්නේ නම් නිරෝගී පුද්ගලයකු ලෙස ඔබට ලැබෙන ප්රතිලාභ අසීමාන්තික බවද කිව යුතුමය.
-සටහන- මාධවී ධර්මරත්න
’’ඔන්මැක්ස් ඩී.ටී.’’ පිරමීඩ ජාලය රට පුරා ව්යාප්ත කරමින් ඉදිරිපෙළ ප්රවර්ධන නිලධාරීන් ලෙස ජනතා මුදල් නීති විරෝධීව එක්රැස් කළේ යැයි කියන හය දෙනෙක රටි
මෙම වසරේ ලෝක ජනමාධ්ය නිදහස පිළිබඳ දර්ශකයේ ස්ථාන පහළොවක් පහළට පැමිණෙමින් 150 වැනි ස්ථානය හිමිකර ගැනීමට ශ්රී ලංකාව සමත් වී ඇත.
“සිලෝන් ටී” නාමය රැක ගනිමින් මෙරට ජාතික ආර්ථිකයට ඉහළ දායකත්වයක් ලබා දෙන වතු කම්කරුවන්ට වැටුප් වැඩි වීමක් ලබා දීමට රජයට මෙන්ම වතු හාම්පුතුන්ගේ සංගමයට
මිනිස් පරිභෝජනයට නුසුදුසු අයුරින් නිෂ්පාදන කටයුතු පවත්වාගෙන ගිය මරදන්කඩවල කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන ආයතනයක නිෂ්පාදන කටයුතු තාවකාලිකව අත්හිටුවා එම කර්
විරෝධතාකරුවන් පාලනය කිරීම සඳහා පොලීසිය විසින් ජල ප්රහාර එල්ල කර තිබේ.
කටුනායක ගුවන්තොටුපොළේ වීසා නිකුත් කිරීමේ කටයුතු විදේශීය පෞද්ගලික සමාගම භාරගත් අවස්ථාවේදී යම් කඩාකප්පල්කාරී ක්රියාවක් සිදුවූයේදැයි සොයා බැලීමට ප
ස්වභාවික ශාකසාර අඩංගු ආයුර්වේදයේ විශිෂ්ඨත්වය රැඳි personal care සහ රූපලාවණ්ය නිෂ්පාදන පෙළක් සමග ලොව පුරා ජනතා විශ්වාසයට පාත්ර වූ දැවැන්ත සමාගමක් වන Himalaya Wellness
ආදරය යනු සියලු සීමාවන් ඉක්මවා යන විශ්වීය සංකල්පයකී. එයට හදවත් එකතු කිරීමේ අසීමිත බලයක් ඇත.සැබෑ ප්රේමයක් නිරන්තරයෙන් සියුම් ලෙස අප ආත්මයන් ස්පර්ෂ කරම
ශ්රී ලංකා ප්රමිති ආයතනය (SLSI) විසින් සංවිධානය කරන ලද, ශ්රී ලංකා ජාතික තත්ත්ව සම්මාන උළෙල (SLNQA) 2022 හි ඉහළ ගුණාත්මකභාවය වෙනුවෙන් වූ කැපවීම ඇගයෙමින් හලාල් ප්
සරල ව්යායාම මගින් සිරුරට ලැබෙන වාසි
dusanthayagahavita Wednesday, 16 March 2022 05:59 AM
ඉතා හොඳ පුවතක්