සුව දිවියට අත්වැලක්

නිර්මාංශ වීමෙන් පෝෂණ ගැටලු මතුවේද?

සමාජයේ බොහෝ දෙනෙක් වර්තමානය ඉතා වෙහෙසකර මෙන්ම කාර්යබහුල ලෙස ගෙවා දමති. යන්ත්‍ර සූත්‍ර මෙන් එකදිගට පැය ගණනාවක් පුරා එකම රාජකාරියේ යෙදීම තුළ නිරෝගීසම්පන්න භාවයත් ගිලිහී යයි. ඒ කලට වෙලාවට ආහාර ගැනීම අතපසු කිරීමත් ආහාරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල හීන වීමත් නිසාවෙනි. ඒ අතර නිර්මාංශ පිරිස්ද නැතුවාම නොවේ. නිර්මාංශ වීම හොඳද, එමගින් සිරුරට ලැබෙන වාසි මොනවාද යන්න පහත ලිපියෙන් විමසා බැලේ.

18 March 2022

වේදනා සමනයට මනෝ විද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර

ශරීරයේ යම් කොටසකට තුවාලයක් සිදුවූ විට අපට දැනෙන අප්‍රසන්න, අසහනකාරී හැඟීම වේදනාව යනුවෙන් හැඳින්විය හැකියි. වේදනාවේ තරම තීරණය වන්නේ තුවාලයේ ප්‍රමාණය, එය සිදුවූ ආකාරය සහ පුද්ගලයාගේ මනෝභාවය මත වේ. වේදනාව ප්‍රධාන වශයෙන් කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන ලෙස කොටස් දෙකකට බෙදේ. කෙටි කාලීන වේදනාව ඉතා තියුණු අතර ශල්‍යකර්මයකින්, අස්ථි බිඳීමකින්, පිළිස්සුම් තුවාලයකින් අනතුරුව ඇතිවන තීව්‍ර වේදනාව මේ ගණයට අයත් වේ.

16 March 2022

සරල ව්‍යායාම මගින් සිරුරට ලැබෙන වාසි

සරලව, සුවෙන් සිටීමට කෑම බීම වගේම සරල ව්‍යායාමයක නිරත වීමත් දෛනිකව අවශ්‍ය අංගයකි. ඇවිදීම, පිහිනීම, දිවීම මගින් වුවද සිරුරේ සෑම මාංශපේශියකටම හොඳින් ව්‍යායාම ලැබේ. සිරුරේ නම්‍යශීලීතාව රැක ගැනීමේ සිට නිරෝගී දිවි පෙවෙතක් දක්වාම සරල ව්‍යායාම වැදගත් වන්නේ කෙසේද යන්න මෙවරදී දැනුම්වත් වෙමු.

14 March 2022

කල්තියා හඳුනා ගැනීමෙන් පියයුරු පිළිකාවෙන් රැකෙමු

වර්තමානයේදී කාන්තාවන් පියයුරු පිළිකාවලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවනතාව ඉහළ ගොස් ඇත. වසරකට අපේ රටින් පිළිකා රෝගීන් 30,000ක් පමණ වාර්තා වේ. ඉන් රෝගීන් 8දෙනකුගෙන් එක් අයකු පියයුරු පිළිකා රෝගියෙකි. මෙම රෝගී තත්ත්වය පිරිමි පාර්ශ්වය අතරද ඉතා සුළු වශයෙන් දක්නට ලැබෙන අතර කාන්තාවකට සිය ගුණයකින් වැඩි අවදානමක් පවතී.

11 March 2022

දන්ත විකෘතිතා ඇතිවන්නේ ඇයි?

පුද්ගලයකුගේ පෞරුෂත්වය තීරණය කිරීමෙහිලා නිරෝගිමත් මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත්වේ. එය අප සියලුම දෙනාගේ නිරෝගීභාවය පවා තහවුරු කෙරෙන සාධකයකි. ඒ අනුව දත්වල ශක්තිමත්භාවය මෙන්ම පිරිසුදුභාවය, නිරෝගීභාවය ද ප්‍රමුඛ වේ. දත්වල පිහිටීම ගතහොත් පිළිවෙළ ප්‍රධාන වන අතර එසේ නොවන විට එනම් අපිළිවෙළට දත් පිහිටි විට දන්ත විකෘතිතාව යනුවෙන් නිර්වචනය කෙරේ. අපිළිවෙළට දත් පිහිටා ඇත්නම් එය දන්ත විකෘතිතාවකි.

07 March 2022

හදවත් රෝගවලින් වැලකී සුවැතිව හිඳිමු

අප බොහෝ දෙනකුම නිරෝගී හදවතක් උරුමව ඉපදීමට වරම් ලැබුවෝය. එහෙත් කල් යත්ම වයසින් සේම උස් මහත්ව අප වැඩෙද්දී හදවතේ නිරෝගීකම එයාකාරයෙන් පවත්වා ගෙන යාමට අපට හැකිද? සාම්ප්‍රදායික සේම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර හා ජීවන රටාවකට හුරු වී සිටි අපි අද වන විට ඒ රටාවෙන් ඔබ්බට ගමන් කොට ඇති සෙයකි. ඒ වෙනුවට අධික ලුණු, තෙල්, සීනි මෙන්ම රසකාරක, කල් තබා ගැනීමේ ද්‍රව්‍ය සපිරි අලුත් ආහාර රටාවකට අනුගත වෙලා නේද?

04 March 2022

දෙසවන පණ මෙන් සුරකිමු

ලෝක ශ්‍රවණ දිනය හෙටට (03) යෙදී ඇත. මේ වසරේ තේමාව වන්නේ ‘දිවි ඇති තෙක් හඬ අසන්නට, දෙසවන පණ මෙන් සුරකිමු‘ යන්නයි. ආරක්ෂිත සවන්දීම තුළින් ශ්‍රවණාබාධ වැලැක්වීම මෙහිදී අවධාරණය කරනු ලබයි.

02 March 2022

මතකය ගැන අප නොදත් දේ

තරග විභාග සඳහා සූදානම් වීම යනු අත්‍යවශ්‍ය තොරතුරු පමණක් සංවිධානාත්මකව මතකයේ ගබඩා කර තැබීම සහ ඒවා නැවත පිළිතුරු පත්‍රයක් සඳහා සුදුසු ලෙස නැවත මතක් කර ගැනීමට හැකි වීමයි.

28 February 2022

සිරුර නිරෝගීව තබන ‘යෝගා‘

යෝගා කලෙකදී මෙරට ඉතා ජනප්‍රිය මාතෘකාවකි. සැබැවින්ම යෝගා යනු සුවිශේෂී ව්‍යායාම් වර්ගයකි. මුළු සිරුරම ආවරණය වන පරිදි මාංශ පේශී සියල්ලටම යෝග ව්‍යායාමය ලබා දිය හැකියි.ලෙඩ රෝග ගණනාවකින් ආරක්ෂා වීමටත්, නිරෝගීව ජීවත් වීම උදෙසාත් නිවැරැදි යෝග ව්‍යායාම්හි නිරත වීම වැදගත් වේ. යෝග කිරීමෙන් සිරුරට පහත සඳහන් වාසි සැලසේ.

25 February 2022

ලුණු වැඩිපුර කෑවොත් වෙන දේ මෙන්න

ආහාර රසවත් කර ගැනීම උදෙසා ලුණු අත්‍යවශ්‍යම අංගයකි. එක් දිනකට මිනිස් සිරුරට අවැසි නියමිත ලුණු ප්‍රතිශතයක් පවතී. අද නියමිත ලුණු ප්‍රතිශතය ඉක්මවා ලුණු පරිභෝජනය තුළින් ලෙඩ රෝගාදියට පවා ගොදුරු වීම සුලබ වී ඇත.

23 February 2022

අංශභාගය රෝගය ගැන ඔබත් දැනුවත්ද?

ලංකාවේ සිදුවන මරණවලට බලපාන හය වැනි ප්‍රධාන හේතුව ආඝාතය හෙවත් අංශභාගයයි. එමෙන්ම ආබාධිත වීමට හේතු වන පස්වැනි කරුණත් ආඝාතයයි.

21 February 2022

‘ග්‍රීන් ටී‘ පානය සුදුසුද?

‘හරිත තේ‘ මේ වනවිට ලොව පුරාම ප්‍රචලිත පානයකි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවි පැවැත්මක් උදෙසා හරිත තේ පානය ඉවහල් වෙනවාද නැද්ද යන්න විමසා බැලීම වැදගත් වේ. නිරෝගීකම රැක ගැනීම සඳහා වන ක්‍රියාකාරී සංයෝග රැසක්ම හරිත තේවල අන්තර්ගතයි.

16 February 2022

දියවැඩියාව නිසා වකුගඩුවලට සිදුවන හානිය

බෝ නොවන රෝග අතුරින් ප්‍රධානම රෝගී තත්ත්වයක් ලෙස සැලකෙන දියවැඩියාවට ගොදුරු වූ රෝගීන්ගේ සංඛ්‍යාව මේ වනවිට ඉහළ වර්ධනයක් පෙන්නුම් කෙරේ. දිගුකාලයක් මුළුල්ලේ පවතින දියවැඩියා තත්ත්වය හේතුවෙන් වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාව පවා සිදුවේ.

15 February 2022

නිරෝගී දිගුවන් වරලසක් සඳහා ඇති කරගත යුතු හොඳ පුරුදු

දිගු ,පිරිපුන් වරලසකට කාන්තාවන් සියලුම දෙනා කැමැතියි. එබඳු වරලසක් ස්ත්‍රීන්ගේ අලංකාරය වඩාත් ඔප්නංවන ආභරණයක් බඳුයි. කාලෙන් කාලෙට එන විලාසිතා අනුව හිසකෙස් කැපීම ලෙහෙසි වුවද දිගු සේම ශක්තිමත්ව කොණ්ඩය පවත්වා ගැනීම ඔබ හිතන තරම් පහසු ⁣නොවනු ඇත.

11 February 2022

කොවිඩ් ආසාදිත දරුවන්ට හැදෙන තවත් ලෙඩක්

ඔමික්‍රෝන් නව ප්‍රභේදය නිසාවෙන් කොවිඩ් -19 රෝගය නැවත වතාවක් ශීඝ්‍රයෙන් ව්‍යාප්ත වීමට පටන් ගෙන ඇත. පසුගිය වසරවල මෙන් දැඩි කොවිඩ් ව්‍යාප්තිය හමුවේ වාර්තා වන කොරෝනා රෝගීන්ගේ ඉහළ යාම මත ඔවුන්ට තවත් රෝගයක් සඳහාද අවදානමක් මතු වේ. ‘Multi System Inflammatory Syndrome ‘ හෙවත් ‘බහු ඉන්ද්‍රීය ආසාදක රෝගතාව‘ නම් මේ සඳහා වයස අවුරුදු 5ත් 15ත් අතර වියේ පසුවන දරුවෝ ගොදුරු වෙති.

09 February 2022

හැඩට ඉන්න නම් කෙටි කෑම මග හරින්න

කාර්යබහුල ජීවන රටාවකට හුරු වූ බොහොමයක් දෙනාගේ දෛනික කාල සටහන පිරී ඇත්තේ කෙටි මාර්ගවලිනි. ආහාර ගැනීමේදී පවා පෝෂණීය ආහාර වෙනුවට එවෙලෙහි කුසගින්න නිවීමට කුමක් හෝ කෙටි කෑමක් ගැනීම අද වනවිට ඉතා ජනප්‍රිය අංගයක්වී ඇත. මොවුන් සිරුර වුවමනාවෙන්ම රෝගී කර ගන්නා අතරම ඉතා ඕනෑකමින්ම සිරුරේ හැඩ ගතියද විනාශ කර ගනිති. මෙම වැරැදි සෞඛ්‍ය පුරුද්ද අත්හළ හොත් සිරුරට එමගින් ලැබෙන වාසි මොනවාද?

07 February 2022

බූස්ටර් එන්නත ලබා ගැනීමේ වාසි

මර්දනය වෙමින් පැවැති වසංගත තත්ත්වය යළිත් වතාවක් හිස ඔසවා ඇති බැව් දෛනිකව වාර්තා වෙන කොවිඩ් රෝගීන්ගෙන් හෙළිදරව් වේ. එසේම මේ වනවිට ඩෙල්ටා ප්‍රභේදය ඉක්මවා ඔමික්‍රෝන් ප්‍රභේදය ඉතා විශාල වශයෙන් සමාජ ගතව ඇති බවත් වාර්තා වේ.

04 February 2022

වසංගත කාලේ පැතිරෙන වයිරස් උණෙන් රැකෙමු

වසංගත කාලයකදී වරින්මේ වර ලෙඩ රෝග හිස එසවීමට හැකියි.එබැවින් මේ දිනවල කොවිඩ් සහ ඩෙංගු නොවන වෙනත් උණ රෝගී තත්ත්වයක් පැතිර යමින් පවතී. රුධිර පරීක්ෂාවලදී කොවිඩ් සහ ඩෙංගු නෙගටිවු වුවද මෙය ඉන්ෆ්ලුවන්සා තත්ත්වයක් විය හැකියි. එසේත් නැත්නම් වයිරස් උණක් වීමට පිළිවන. උණ යනු රෝග ලක්ෂණයක් වන බැවින් දින 03කට වඩා උණ ගතිය පවතී නම් හැකි ඉක්මනින් සම්පූර්ණ රුධිර පරීක්ෂාවකට භාජන විය යුතුයි.

02 February 2022

පූර්ණ එන්නත්කරණයට ලක් වූ ඔබට නව මාර්ගෝපදේශ

කොවිඩ් -19 නව ප්‍රභේද සමඟ වෙනස් වූ වයිරසයේ ක්‍රියාකාරීත්වය, එන්නත්කරණ වැඩසටහනේ ප්‍රගතිය මෙන්ම කොවිඩ් පිළිබඳව අලුත්ම විද්‍යාත්මක දත්ත පදනම් කර ගනිමින් කොරෝනා ආසාදිතයන් සහ ආශ්‍රිතයන් සම්බන්ධව කටයුතු කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳව මාර්ගෝපදේශය යාවත්කාලීන කොට තිබේ.

31 January 2022

සිහින් හැඩැති සිරුරකට සෞඛ්‍ය පුරුදු 08ක්

හැඩැති සිහින් සිරුරකට අකැමැති කවුද? එවන් සිරුරක් කාන්තා ලාලිත්‍යය වඩාත් ඔප්නංවන්නකි. නිරෝගීභාවයේ කැඩපතකි. ඒ සඳහා ප්‍රධාන වශයෙන්ම හේතු වන්නේ අපේ ආහාර සහ ජීවන රටාවයි. එක් අතකට සිහින් හැඩ සිරුරක් පවත්වා ගෙන යාම ඉලක්කයක් කරා යන ගමනකි. එසේනම් ඉලක්කය සපුරා ගන්නේ කෙසේද කියා අද බලමු.

27 January 2022

ආතතියෙන් මිදුණු නිරෝගි දිවියක්

මානසික ආතතිය නොඑසේනම් ඉංග්‍රීසියෙන් ‘ Stress ‘ නමින් හඳුන්වන තත්ත්වය වර්තමානයේදී සුලබව අසන්නටත්, දකින්නටත් ලැබෙන්නකි. මානසිකව රෝගී වූ හා රෝගී නොවූ සැමටම මුහුණ පාන්නට සිදුවන අවස්ථාවකි. අපට එදිනෙදා ජීවිතයේ මුහුණ පාන්නට සිදුවන සිදුවීම් හමුවේ සිතේ ඇතිවන ප්‍රතික්‍රියාව මානසික හා ශාරීරික ආතතිය නමින් හැඳින්වේ.

24 January 2022

සමේ තරුණකම රැක ගන්න හොඳින් වතුර බොන්න

දෛනිකව පිරිසුදු ජලය ප්‍රමාණවත් පරිදි පානය කිරීම හොඳ සෞඛ්‍යය පුරුද්දකි. සෛලවලට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සේම ඔක්සිජන් රැගෙන යාමද ජලය මගින් ඉටු වේ. මළ බද්ධය, වකුගඩු අමාරුව, විජලනය, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම වැනි රෝගාබාධ බොහොමයක්ම සමනය කිරීමේ විස්මිත හැකියාව ජලයෙහි අඩංගුය. නිසි කලට ප්‍රමාණවත් පරිදි ජලය පානය කරන අයුරු අද ලිපියෙන් සලකා බැලේ.

21 January 2022

ගර්භණී කාලයේදී මනස සුවෙන් තබා ගන්න

ගර්භනී සමය කාන්තාවකට ආශිර්වාදයක් සේම ජීවිතයේ තවත් ආතතිකාරී පැතිකඩකි. දරුවකු කුසෙහි දරා සිටින ඇය ශාරීරික වශයෙන්ද විවිධ වෙනස්වීම්වලට බඳුන් වේ. යුවළකට ලැබෙන පළමු දරුවා නම් අත්දැකීම් මඳභාවය, අනවශ්‍ය බිය, වෙනස් වටපිටාව, අලුත් නෑදෑයන් වැනි සමාජයීය හේතු නිසාද ඇයගේ ආතතිය තවත් වර්ධනය විය හැකියි.

20 January 2022

ආකර්ෂණීය නෙතු සඟලක්

ඇහැ , ඇහැක් වගේ රැක ගත යුතුයි. ඒ ආරක්ෂාව, පරෙස්සම අහිමි වී ගියහොත් පෙනීම සම්බන්ධ දුර්වලතා, අන්ධභාවය වැනි බරපතළ ප්‍රශ්න පවා මතු වීමට පුළුවනි. කෙනකුගේ පෙනුම, ආකර්ෂණය තීව්‍ර කරවීමෙහිලා ලස්සන, නිරෝගී හා දීප්තිමත් නෙත් සඟලක් තිබිය යුතුමයි. අපේ ඇස් දෙක නිසියාකාරයෙන් රැක ගන්නේ කොහොමද යන්න අද මාතෘකාවයි.

17 January 2022

ඩෙංගු නව ප්‍රභේදයෙන් ආරක්ෂා වෙන අයුරු

වර්තමානය වනවිට කොවිඩ් සේම වාර්තා වෙන ඩෙංගු රෝගීන්ගේ සංඛ්‍යාවද ඉහළ යමින් පවතී. එ ඩෙංගු - 03 යනුවෙන් නව ප්‍රභේදයක්ද සමගිනි.

13 January 2022

ඉස්හොරි කරදරෙන් නිදහස් හිසක්

හිසේ ඇතිවන ගැටලු අතරින් ඉස්හොරි ප්‍රධාන වේ. ඉස්හොරි බොහෝ දෙනකුට කරදරයක් සේම මානසික වදයකි. ඉස්හොරිවලින් ඔලුව නිදහස් කර ගැනීම හෝ ඉස්හොරි කරදරෙන් බේරීමට කවුරුත් කැමැතියි. එදිනෙදා ව්‍යවහාරයේදී ඉස්හොරි යනුවෙන් කියැවුණද ඇත්තටම මෙය රෝගයක් නොව කිසියම් රෝගයක ලක්ෂණයක් බව ඔබ දැන සිටියාද?

10 January 2022

දෙපා රැකගෙන ලස්සනට ඉමු

ලස්සන වෙන්න නම් පිරිසුදුතාව සේම නිරෝගීතාවත් එක සේම පැවතිය යුතුයි. කෙනකුගේ මුහුණ කෙතරම් ප්‍රියමනාප වුවත් ඒ ගතිය දෑත්වලට, වරලසට විශේෂයෙන් දෙපාවලට නැත්නම් මතු වන්නේ අවලස්සනකි.

06 January 2022

‘ආත්මයේ කැඩපත’රැකගමු

ජපන් කියනමනකට අනුව මුහුණ, ‘ආත්මයේ කැඩපත’ ලෙස හඳුන්වයි. එය සනාථ කරමින් අප ශරීරයේ සහ මනසේ බොහෝ රහස් මුහුණින් පෙන්නුම් කරන බව නොරහසකි. එපමණක් නොව හුස්ම ගැනීම, කතා කිරීම, නොයෙකුත් සංවේදීතා දැනීම, රූප අලංකරණය සඳහා මුහුණ සහ මුඛය ඉතා අගනා කාර්යභාරයක් ඉටුකරයි. එබැවින් සමාජයේ බොහෝ දෙනා මුහුණ සහ මුඛය නිරෝගිමත්ව අලංකාරව පවත්වාගෙන යාමට විශේෂ උනන්දුවක් දක්වති. එහෙත් අවාසනාවකට මුඛය සහ මුහුණ ප්‍රදේශය රෝගාබාධ හා අනතුරු විශාල ප්‍රමාණයකට ලක්වීමේ අවදානමක් පවතී.

05 January 2022