සුව දිවියට අත්වැලක්

ඇස, ඇසක් මෙන් රැක ගනිමු

ඉතා සියුම් මෙන්ම අති සංවේදීම ඉන්ද්‍රිය ඇස බැවින් ඇස, ඇසක් මෙන් රැක ගත යුතුයි. ඒ කුමක් හෝ සුළු අතපසුවීමක් නිසා ඇසේ පෙනුමට හානිවිය හැකි බැවිනි. එය ඇස අන්ධ වීම දක්වාද වර්ධනය විය හැකියි. එනිසා ඇස් රැක ගැනීමේ වැදගත්කම අමුතුවෙන් කිව යුතු නොවේ.

03 January 2022

ලස්සන වෙන්න කැමැති ඔබට සරල පුරුදු කිහිපයක්

අපි හැමෝම ලස්සන වීමට කොතෙක් නම් උත්සාහ දරනවාද? නිරෝගීව මෙන්ම ලස්සනට සිටීමට අකමැති කවුද? අපේ බාහිර පෙනුම අලංකාර කර ගැනීමෙහිලා වැදගත්ම සාධකය සමයි. සමෙහි පිරිසුදුතාව මෙන්ම නිරෝගීකම රැක ගැනීම අපි හොයන පතන ලස්සන වීමේ ප්‍රධාන රහසයි. එබැවින් ලස්සන වීමට කැමැති අයට, ලස්සන වැඩි දියුණු කර ගැනීමට කැමැති ඔබට පහත පුරුදු අනුගමනය කළ හැකියි.

21 December 2021

දරුවන්ගේ දත් රැක ගන්න උපදෙස්

කුඩා දරුවෝ දත් මැදීමට මැලි වෙති. එය ඔවුන්ට හිරිහැරයක් නොවී සතුට දනවන ක්‍රියාකාරකමක් බවට පත් කර ගැනීමට නම් මවුපිය සහාය සේම ඉවසීමද බොහෝ සෙයින් අවශ්‍ය කෙරේ. මන්ද දරුවාගේ දත් මැදීමේ පළමු අත්දැකීම ප්‍රසන්න විය යුතු නිසාය.

17 December 2021

දුම් පානයෙන් - වායු දූෂණයෙන් බෝ නොවන රෝග අවදානමක්

අපේ රටේ සිදුවන පුද්ගල මරණ අනුපාතයෙන් සියයට අසූ තුනක්ම බෝ නොවන රෝග ආශ්‍රිතව වාර්තා වූ මිය යාම් වේ. එනම් දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ, අංශභාගය ( ආඝාතය), පිළිකා වැනි බෝ නොවන රෝගවලින් මිය යාම වැඩි බව මේ වනවිට රහසක් නෙවෙයි.

14 December 2021

රුවට වින කරන ‘අලුහම්‘

ඔබ අලුහම් නිසා පීඩා විඳින්නෙක්ද? එසේනම් මේ ලිපිය ඔබ වෙනුවෙනි. සම මතුපිට ඇති ‘ඊස්ට්‘ (Yeast) කාණ්ඩයට අයත් ’Malassezia’ නම් දිලීර වර්ගය අලුහම්වලට හේතු වේ.

10 December 2021

නිරෝගිකම රැක ගන්න වැරැදි පුරුදු අත් හරින්න

අපේ දෛනික චර්යාව ගත්විට කෙතරම් ක්‍රියාකාරකම්වලින් එය පිරී ඇත්ද? ඒ අතර හොඳ පුරුදු, වෙනස් කර ගත සහ වැරැදි පුරුදු කොතෙක්ද? නිරෝගීතාව පවත්වා ගැනීමට රෝගී වූ විටත් අපි සිතා මතා , ක්ෂණික සහනය පතා කෙතරම් වැරැදි ගොඩක් කරනවාද? ඒ අතර අපේ ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි වූ විගසින්ම හිතුමතයට ඖෂධ ගැනීම, සමහර රෝග තත්ත්වාදියට නෑම බාධාවක් කර ගැනීම, මුඛ සෞඛ්‍යය ගැන සිතා පමණ ඉක්මවා කටයුතු කිරීමාදිය ඉන් කිහිපයක් පමණි. මෙකී කාරණා සියලුම දෙනාට පොදු බැවින් පහත ලිපිය ඒ අළලා සැකසුණකි

09 December 2021

තෙල්, පිටි,සීනි,ලුණු වැඩිපුර කෑවොත් වෙන දේ මෙන්න

බොහෝ දෙනා මේ කාලයේදී තම ශරීර සෞඛ්‍යය ගැන නොසිතා ආහාර ගන්නා අතර සුළු පිරිසක් නිවැරැදි ආහර රටාවම අනුගමනය කරයි. මෙහිදී නිවැරැදි ආහාර රටාවෙන් පිට පනිමින් තෙල් ,පිටි,සීනි සහ ලුණු අධික ආහාර භාවිතාවකට හුරුවී ඇත.

07 December 2021

පිළිකා නාශක ගුණැති ප්‍රතිශක්තිය වඩන ’මුරුංගා’

දේශීය එළවළුවල පෝෂණ ගුණය පිළිබඳ අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත. අනාදිමත් කාලයක සිටම මිනිස්සු දේශීය එළවළු පලතුරුවලට හුරු වීම හේතුවෙන් නිරෝගිමත් ජීවිතයකට උරුමකම් කිවූහ.

06 December 2021

අංශභාගයෙන් මිදීමේ මඟ

ලංකාවේ සිදුවන මරණවලට බලපාන හය වැනි ප්‍රධාන හේතුව ආඝාතය හෙවත් අංශභාගයයි. එමෙන්ම ආබාධිත වීමට හේතු වන පස්වැනි කරුණත් ආඝාතයයි.

03 December 2021

සුවදායී නින්දක වැදගත්කම

නින්ද යනු මිනිස් ශරීරයේ කායික සහ මානසික සුවතාව සඳහා අත්‍යවශය අංගයකි. සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයකුගේ ජීවිත කාලයෙන් තුනෙන් එකක් වැය කරන්නේ නින්දටයි. පුද්ගලයකු දිනකට පැය 6ත් 10ත් අතර කාලයක් නිදා ගන්නා අතර එම පැය ගණන කෙනාගෙන් කෙනාට වෙනස් වේ. සුවදායී නින්දක් ලබා ගැනීම කායික මෙන්ම මානසික සුවතාව රැකීමටත් උදව් දේ. මිනිසාට දෛනිකව එම පැය ගණනේ නින්ද අත්‍යවශ්‍ය අතර මතක තැම්පත් වීම සිදු වන්නේත් මේ නින්දේදීයි.

01 December 2021

කොවිඩ්, ඩෙංගු සහ පාචනයෙන් දරුවන්ට රතු එළි

දිගු කලකට පසු විවෘත කෙරුණු පාසල් නැවත වතාවක් වැසීමට ඉඩ නොතබමින් සිසු දරුවන්ව ආරක්ෂාකාරීව පාසල් යැවීමටත්, පාසල තුළදී අනුගමනය කළ යුතු ආරක්ෂිත ක්‍රමෝපාය සහ දරුවන්ගේ දිවා ආහාරය ගැන වැඩිහිටියන් වශයෙන් ඔබ දැනුම්වත් විය යුතු කරුණු කාරණා අළලා පහත ලිපිය සටහන් වේ.

30 November 2021

ඉන්නන්ගෙන් තොර නිරෝගී සමක්

සියලුම දෙනා ලස්සනට සිටීමට කැමැතියි. ඒ උදෙසා බොහෝ අවධානයක් අපේ සමට හිමිවේ.ලස්සනට පෙනෙන්නට සම නිරෝගී විය යුතුයි.

29 November 2021

ජීවිතය සුන්දර කරන මානසික සෞඛ්‍යය

කොරෝනා වසංගතයත් සමග වසර දෙකකට ආසන්න කාලයක් මුළුල්ලේ අපි නිවෙසට කොටුවී සිටියෙමු. රැකි රක්ෂාවලින් සහ එදිනෙදා ජීවිතයට සමීප ක්‍රියාකාරකම්වලින් ටිකක් ඈත්වීමට අපට සිදුවිය. එවැනි අවස්ථාවලදී විවිධ මානසික රෝගවලට ගොදුරැවූ රෝගීන් ද අපි දුටිමු.

26 November 2021

දිගටම ‘මාස්ක්“ දැම්මොත් ලෙඩ ගොඩකිනුත් නිදහස්

කොරෝනා වසංගතය අවසන් වුවද මුව ආවරණයක් පැළැදීම මගින් ලෙඩරෝග බොහෝමයකින් ආරක්ෂාවීමට හැකියාව ලැබේ. කොරෝනා වයිරසය ගින්නක් මෙන් ලොවපුරා පැතිරයමින් පාඩම් රැසක් අපට කියා දුන් අතර මුව ආවරණයක් පැළැදීමද පාඩමක් ලෙස ගෙන දිගින් දිගටම පැළැදීමට පුරැදු වුවහොත් බෙහෙත් පෙතිවලින් අවම ජීවන රටාවකට හිමිකම් කියනු ඇත.

25 November 2021

ඩෙංගුවලින් වළකින උපදෙස්

ඉවතලන පොල්කටු, යෝගටි කොප්ප, හිස් ටින්, කිරි මුටිටි ආදිය වළලා දමන්න,. විනාශ කරන්න. නැතිනම් වෙන්ව ජලය නොරැදෙන ලෙස එකතු කොට විකුණා මුදලක් ලබා ගන්න. ඉවතලන ටයර් වලට වැලි පුරවන්න.

24 November 2021

‘පසු කොවිඩ් සංකූලතා ‘ ගැන ඔබ දැනුම්වත්ද?

කොවිඩ් රෝගය වැළඳී මුල් දින 14න් පසුව වුවද ඇති විය හැකි තත්ත්වයක් ලෙස පසු කොවිඩ් සංකූලතා හඳුන්වා දිය හැකියි. පශ්චාත් කොවිඩ් අවදිය යනු කොවිඩ් වැළඳී මාසයක් ගත වීමෙන් පසු එළැඹෙන අවදියයි. මාස තුනක් හෝ මාස තුනෙන් පසු අවදිය ’Post Covid Syndrome ’ වේ.

02 November 2021

කොරෝනාවට ඔරොත්තු දෙන වැඩිහිටියන්ට ගුණ කෑම

රට තුළ පවතින වසංගතය හමුවේ පොදුවේ සියලු දෙනාම ආරක්ෂාවිය යුතු අතර නිවෙස්ගතව සිටින වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයන්ද ලෙඩ රෝගාදියෙන් සුරැකිව තබා ගැනීම ලොකුම අභියෝගයයි.

25 October 2021

හෘද රෝගීන් කොරෝනාවෙන් ආරක්ෂා වෙන අයුරු

කොවිඩ් වසංගතයත් සමඟ පොදුවේ සියලුම රෝගීන් මුහුණ දෙන්නේ දැඩි අර්බුදයකටයි. ඒ අතුරින් හෘද රෝගීන් ගෙන බැලුවොත් ඔවුන් බහුතරයකගේම දිවි පැවැත්ම උදෙසා මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ඖෂධ ලබා ගත යුතු වේ.

19 October 2021

වකුගඩු රෝගීන්ට කොවිඩ් මර්දන එන්නතෙන් ආරක්ෂාව ලැබෙන්නේ මෙහෙමයි

සාමාන්‍යයෙන් නිරෝගී පුද්ගලයකුට වඩා නිදන්ගත රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයන්ගේ සිරුරේ ප්‍රතිශක්තිය අඩුයි. එනම් නිරෝගි කෙනෙකුට වඩා මෙබඳු පුද්ගලයන් රෝගවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ඉඩකඩක් පවතී.

11 October 2021

වසංගතයෙන් රැකෙන්න සෞඛ්‍ය පුරුදු පිළිපදින්න

කොවිඩ් - 19 ගෝලීය වසංගත තත්ත්වය මේ වනවිට අවුරුද්දකුත් මාස 09ක් පුරා අඛණ්ඩව වෙනස් ප්‍රභේද ගොඩ නඟමින් ව්‍යාප්තිය සිදු කරමින් පවතී. ඉකුත් අප්‍රේල් මාසයේ සිට තෙවැනි රැල්ලේ ඇරැඹුමත් සමඟ අපේ රට මුහුණ දුන් ප්‍රධානතම අභියෝගය වූයේ ඩෙල්ටා ප්‍රභේදයේ ශ්‍රීඝ්‍ර ව්‍යාප්තියයි.

06 October 2021

වසංගතයෙන් දරුවන් රැක ගන්න කොවිඩ් මර්දන එන්නත ලබා දෙන්න

ලෝකයේ අනෙකුත් රටවල් සේම අපේ රටේද කොවිඩ් -19 මර්දනය උදෙසා ප්‍රතිශක්තිකරණ එන්නත් කිහිපයක්ම යොදා ගැණින. මුලින්ම වයස්ගත පුද්ගලයන්ටත්, දෙවනුව තරුණ කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගනිමින් එන්නත ලබා දුන් අතර පසුගියදා සිට ළමයින් සඳහා විශේෂ එන්නත්කරණ වැඩපිළිවෙළක් ඇරැඹිණි. එනම් සංජනනීය දරුවන් සඳහා සැකසුණු එන්නත්කරණය ප්‍රථමයෙන්ම කොළඹ ළමා රෝහලේදී පසුගියදායින් ආරම්භ වූ අතර එය මේ වනවිට බස්නාහිර පළාත් කේන්ද්‍ර කොට ගෙන පැවැත්වෙනු ඇත.

04 October 2021

ඔක්සි මීටරයෙන් වැඩගන්නේ මෙහෙමයි

කොරෝනා වෛරසය ආසාදනයවීම හේතුවෙන් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව සහ රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය අඩුවීම ප්‍රධාන ලක්ෂණ දැකගත හැකිය.

30 September 2021

වසංගත කාලෙට වැඩිහිටියන්ගේ පෝෂණය ගැනත් සොයා බලන්න

වසංගත කාලයකදී වැඩි අවදානමක් ඇති තවත් කණ්ඩායමක් ලෙස නිවෙස්ගතව සිටින වැඩිහිටි පුද්ගලයන් හඳුන්වා දිය හැකිය. මෙවැනි අවදානම් දුෂ්කර පරිච්ඡේදයකදී ලෙඩ රෝග ආසාදනය වීමෙන් වැලකී සිටීමට ඔවුන්ටත් ප්‍රතිශක්තිකරණය අත්‍යවශ්‍යම සාධකයකි. ඒ සඳහා මොවුන්හට නිසි පෝෂණයක් අවැසිය. අදහස සරලව කිවහොත් වැඩිහිටියන්ගේ මනා පෝෂණය නිසි ප්‍රතිශක්තිකරණ වර්ධනයට සෘජුවේ බලපානු ලැබේ.

28 September 2021

කොවිඩ් සුව වූ පසුවත් ඔබට මේ ලක්ෂණ තියෙනවාද ?

කොවිඩ් - 19 රෝගයට ගොදුරු වන බොහෝ දෙනකු දින කිහිපයකින් ද, ඇතැමකු සති කිහිපයක් ඇතුළතද නැවතත් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වෙති. එසේ වුවත් සුළුතරයක් දෙනකුට හෝ යළි සම්පූර්ණයෙන් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වීමට මාසයකටත් වඩා කාලයක් ගතවන අවස්ථා දක්නට ලැබේ.

23 September 2021

ස්වසන රෝගියකුට කොවිඩ් මර්දන එන්නතෙන් ලැබෙන ආරක්ෂාව

කොවිඩ් වසංගතය පැතිර යමින් පවතින මේ කාලයේදී ඒ සදහා දැඩි අවදානමක් ඇති තවත් කාණ්ඩයක් ලෙස ස්වසන රෝගීන් හඳුන්වා දිය හැකියි.

20 September 2021

කොරෝනාවෙන් බේරෙන්න හිතුමතේ බෙහෙත් බොන්නේ බලාගෙනයි

කොවිඩ්- 19 වැළඳුණ රෝගීන්ට සහ එම ආසාදනයෙන් වැලැකීමට යැයි විවිධාකාර බෙහෙත් වට්ටෝරු මේ දිනවලදී සමාජ මාධ්‍ය අතර නිරන්තරයෙන් හුවමාරු වෙමින් පවතී. මෙහි පදනම කුමක් වුවත් සායනිකව තහවුරු කිරීම් නැති මේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවලට රෝගීන්ගේ ඇති අනුගත වීම නම් පුදුම උපදවන සුළුය. වෛද්‍ය අනුමැතියකින් තොරව ඔබගේ අභිමතය පරිදි කොවිඩ්-19 රෝගයට ඖෂධ ලබා ගැනීම කෙතරම් හානිදායකද යන්න ඔබ සබුද්ධිකව සිතා බැලිය යුතුය.

17 September 2021

කොරෝනා කාලෙට ඔරොත්තු දෙන කෑම බීම

වසංගත තත්ත්වයක් රට පුරා පැතිර ඇති කාලවකවානුවක අපි නිරෝගීකම රැක ගන්නේ කොහොමද? එසේත් නැත්නම් සිරුර රෝගී වීමට ඉඩ නොතබා නිරෝගීභාවය රැක ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉතා වැදගත්ය. එසේනම් රෝගවලට ඔරොත්තු දීමට හැකි ප්‍රතිශක්තියකින් සිරුර සමන්විත විය යුතුයි.

14 September 2021

කොවිඩ් - 19 එන්නතට ඔබ තවත් බයද?

කොවිඩ්- 19 වසංගතය හමුවේ දැඩි ලෙස පීඩා විඳින ජනතාවගේ කොරෝනා වෛරසයට එරෙහිව ප්‍රතිශක්තීකරණය ඉහළ නැංවීම උදෙසා මේ වනවිට රටවල් කිහිපයක්ම විවිධ එන්නත් නිපදවා ඇත. මේ වනවිට අවුරුදු 30ට වැඩි, 60ට වැඩි පුදුගලයන් හට එන්නත ලබා දුන් අතර අද සිට 18ත් 30ත් අතර බස්නාහිර පලාතේ පුද්ගලයන්ට එන්නත්කරණය ඇරඹිණි.

06 September 2021