සුව දිවියට අත්වැලක්

වැසි සමයේ නිරෝගීකම රැක ගනිමු

නැවතත් වැසි සමය ඇරැඹිණි. වැසි කාලයට දැනෙන සීතලත් සමඟ ලෙඩ රෝග ගණනාවක්ම පැතිරී යන කාලයකි. එනිසා මේ කාලෙදිත් අපගේ ශරීර සෞඛ්‍ය ගැන නිරන්තරයෙන් අවධානය යොමු කළ යුතුයි. විශේෂයෙන් අපගේ ආහාර පාන සනීපාරක්ෂාව සඳහාද අවධානය යොමු කළ යුතු වේ.

12 October 2022

අවුරුදු 5ට අඩු දරුවන් සිටින ඔබට මේ පෝෂණ මාසයේදී පණිවුඩයක්

අපේ රටේ දැනට පවතින ආර්ථික ගැටලුකාරී තත්ත්වය හමුවේ, දරුවන්ගේ පෝෂණය ගැන වැඩි වැඩියෙන් අවධානය යොමු කිරීමට සිදුව ඇත. විශේෂයෙන්ම වර්ධනය වේගවත් කුඩා දරුවන්ට, වයසට සරිලන නිසි පෝෂණයක් නොලැබුණහොත් ඔවුන් උරුම කරගත් උපරිම වර්ධන සීමාවන්ට ළඟා වීමට නොහැකි වීමට ඉඩ තිබේ.

10 October 2022

මොකක්ද මේ ‘ඇෆ්ලටොක්සීන්‘ පිළිකා කාරකය කියන්නේ?

‘ඇෆ්ලටොක්සීන්‘ (Aflatoxin) විස රසායනිකය පසුගිය වසර කිහිපය මුළුල්ලේ සිටම වරින් වර පුවත් මැවූවකි. වෙළෙඳපොලට නිකුත් කෙරුණු ආහාර ද්‍රව්‍ය බොහොමයකම මෙම ඇෆ්ලටොක්සින් ඇතැයි වාර්තා වූ අතර සමාජයේ කතාබහද දිනෙන් දිනම වැඩි විණි. මෙම විස රසායනිකය ගැනත් එය ශරීර ගත වීමෙන් සෑදෙන රෝගාබාධ මෙන්ම ‘ඇෆ්ලටොක්සීන්‘ (Aflatoxin) අඩංගු ආහාර ද්‍රව්‍ය ගැනත් දැනුම්වත් කිරීම ලිපියේ අරමුණයි.

06 October 2022

සිරුරේ ක්‍රියාකාරීත්වය වඩවන ජලය

මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාකාරීත්වය වර්ධනයට සේම ලෙඩ රෝගවලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා ජලය ඉතාමත් වටිනා කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව ඔබ දන්නවාද? දිනකට පිරිසුදු පානීය ජලය අවශ්‍යතාවෙන් අප කෙතරම් ප්‍රමාණයක් සම්පූර්ණ කරනවාද?

02 October 2022

විශේෂ අවශ්‍යතා ඇති දරුවන් සමාජගත කිරීමේ ක්‍රමවේදය

සියල්ලෝම දරුවන්ට ඉතාමත් කැමැතියි. ආදරෙයි. ඒ අතුරින් සාමාන්‍ය දරුවන් මෙන්ම විශේෂ අවශ්‍යතා ඇති දරුවෝද සිටිති. අනෙක් ළමයින්ට වඩා වැඩි අවධානයක් විශේෂ අවශ්‍යතා ඇති දරුවන් වෙනුවෙන් ලබා දිය යුතු අතර පොදුවේ සියලුම දරුවන් පරෙස්සමින් රැක ගත යුතු වේ. ඒ අතර ඔටිසම් දරුවන් සමාජ ගත විය යුත්තේ කුමනාකාරවද සහ මවුපියන්ගේ වගකීම සමාජයේ දායකත්වය යනාදී කාරණා පහත ලිපියෙහි ඇතුළත් වේ.

28 September 2022

මන්දපෝෂණයෙන් තොර නිරෝගී දරු පරපුරක්

රටක අනාගතය වත්මන් දරු පරපුරයි. ඒ උදෙසා ඔවුන් නැණ නුවණින් සේම පෝෂණයෙන්ද පරිපූර්ණ විය යුතුයි. මෙකී කාරණා සියල්ලටම පොදු වනුයේ කුඩා කල සිට ඔවුන් ගන්නා ආහාර පානාදියයි. රටේ වර්තමානයේදී උද්ගතව ඇති තත්ත්වය මත පෝෂණීය ආහාරවල මිල ගණන් ගොස් ඇත. එසේම මේ දිනවලදී අපි වැඩිපුරම මන්දපෝෂණය ගැනත් කතා බහ කරන්නෙමු.

26 September 2022

කැපවී හදවතින් -සියලු හදවත් සුවපත් කරමු

‘කැපවී හදවතින් -සියලු හදවත් සුවපත් කරමු‘ යන තේමාව රැගත් ලෝක හදවත් දිනය මේමස 29 වැනිදාට යෙදී ඇත. මෙම ලිපිය පළ වන්නේ ඒ නිමිත්තෙනි.

23 September 2022

ගැබිණී මවුවරු කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දෑ

කාන්තාවකට මවු පදවිය දරන කාලය තරම් ජීවිතයේ තවත් වැදගත් කාලයක් නොමැති තරම්ය. හැම මවකගේම,පියෙකුගේම පැතුම නිරෝගි දරු සම්පතකි.

20 September 2022

මාරාන්තික ඩෙංගු රෝගයෙන් ඔබේ ආදරණීයන් රැක ගන්න

වැසි කාලයත් එක්ක ලෙඩ රෝග ගණනාවක්ම පැතිරේ. මේ දිනවලදී නිරිත දිග මෝසම් වර්ෂාපතනයද සක්‍රීයව ඇති බැවින් නැවතත් ඩෙංගු රෝගීන් වාර්තා වීමේ වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කොට ඇත. එබැවින් යළිත් වතාවක් ඩෙංගු රෝගය රට තුළ ව්‍යාප්ත වීමේ අවදානමක රතු එළි දැල්වෙමින් පවතින විටෙක ඒ ගැන දැනුම්වත්ව අපේ වගකීම ඉටු කළ යුත්තෙමු.

14 September 2022

ඉර එළිය නොඅඩුව ලැබුණත් විටමින් -D ඌණතාවෙන් පෙළෙන්නේ ඇයි?

අපේ රට, මුළු වසර පුරාවටම හොඳින් හිරු එළිය ලැබෙන සමකයට ආසන්නව පිහිටි රටකි. කුඩා කාලේ සිටම අපි ඉගෙන ගත් විද්‍යාත්මක කරුණුවලට අනුව උදෑසන කාලයේදී සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වීමේදී සමෙහි විටමින් D නිපදවෙන බව අපි දනිමු. තත්ත්වය එයාකාර වුවද සමීක්ෂණ වාර්තාවකට අනුව ලංකාවේ නාගරික ජනගහණයෙන් සෑම තුන් දෙනෙකුගෙන්ම එක් අයෙකු (31%) විටමින් D ඌණතාවයෙන් පෙළෙන අතර මුළු ජනගහනයෙන් අඩකටත් වඩා පිරිසකගේ (59%) ශරීරයේ විටමින් D මට්ටම ප්‍රමාණවත් නොවන බවද හෙළිවී ඇත.

11 September 2022

පෙරිටෝනියල් කාන්දුවේ වාසි සහ අවාසි

ඒත් තත්ත්වය බරපතළ නම් ඩයලිසිස් නළය උදර කුහරයෙන් ඉවත් කිරීමට පවා සිදු වේ. මෙහි ඇති තවත් සංකූලතාවක් වනුයේ ඩයලිසිස් නළය අවහිර වීම හෝ අවතැන් වීමයි. මෙවන් තත්ත්වයකදී අලුතෙන් නළයක් නැවත වතාවක් දැමීමට සිදු වේ.

08 September 2022

ඇසේ පෙනුමට හානි කරන වැරැදි පුරුදු අත් හරින්න

කාන්තාවෝ තම රූසපුව අලංකරණය සඳහා බොහෝ වෙහෙසෙති. මුහුණ, දෙතොල්, වරලස සේම ඇස් දෙකද අලංකාරව තබා ගැනීමත් රූපලාවන්‍යයේ විශේෂිත කොටසකි. ඒ උදෙසා යෞවනියන් සේම කාන්තාවෝද ඇස් අලංකරණය පවත්වා ගැනීමට ඉතා කැමැතිය.

05 September 2022

මුල් අවදියේදීම හඳුනා ගත යුතු ‘ඔටිසම්’

ඔටිසම් කියන වචනය ඇසෙද්දි පවා බහුතරයක්ම බියක් දක්වති. මෙම තත්ත්වය නිවැරැදිව තේරුම් ගෙන අවබෝධ කර ගැනීම තුළ තමා තුළ සැඟවී ඇති වෙනත් විභවයක් සහිත දරුවකු සමාජයට දායාද කළ හැකි වේ.

02 September 2022

මුඛ සෞඛ්‍යය නිවැරැදිව පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම

මුඛ සෞඛ්‍යය නිවැරැදිව පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම ලස්සන හිනාව පුද්ගලයකුගේ ප්‍රසන්නතාවේ කැඩපතයි. හිනාව සුන්දර වීමට දත් නිරෝගිමත් විය යුතුයි. ආහාර කැබලිවලින්, මැලියම්වලින් නොබැඳුණු සුදු වන් දත් දෙපළක් දුර්ගන්ධයෙන් තොර මුඛය කියාපාන්නේ මුඛ සෞඛ්‍යය ගැන ඔබ හොඳින් සැලකිලිමත් වන බවයි. දත් යනු ශක්තිමත්ව අස්ථියයි. අපි ජීවත්ව ඉන්නා කාලය පුරාවටම නිරෝගී දන්ත සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගත යුතුය. එහෙත් අපි නොහිතා කරන වැරැදි පුරුදු නිසා දත දෙපෙළෙහි සුන්දරත්වය, නිරෝගීතාව අපට

31 August 2022

උණ, කැස්ස සමඟ එන ළමා හතිය

මේ දිනවලදී ළමයින් අතර උණ, කැස්ස සමඟ ළමා හතිය ඇති වීමේ තත්ත්වයක් වාර්තා වේ. වැසි සහිත කාලගුණ තත්ත්වය පහව ගියද තුඩා දරුවන් අතරේ මෙම රෝග ලක්ෂණ වැඩිපුරම පැතිරීමට පටන් ගෙන තිබේ. උණ, කැස්ස සමග ළමා හතිය ඇති වී ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු කෙරුණු කුඩා දරුවන් බොහොමයක්ම කොළඹ ළමා රෝහල, ගාල්ල කරාපිටිය රෝහල ආදී දිවයිනේ රෝහල් ගණනාවකින්ම වාර්තා වේ. ළමා හතියට ගොදුරු වී මේ වනවිටත් ළමයින් ගණනාවක්ම ළමා රෝහලේ නේවාසික ප්‍රතිකාර සඳහාද යොමු වී ඇත.

22 August 2022

මේ දවස්වල රැකිය යුතුම සෞඛ්‍ය පුරුදු

පසුගිය මාස කිහිපය පුරාවටම සාර්ථකව මර්දනය කොට තිබුණු කොවිඩ් වසංගතය දැන් නැවතත් රට තුළ පැතිරීමට පටන් ගෙන ඇත. කෙටි කාලයක් තුළ ආසාදිතයන් දිනෙන් දින වැඩිවීම මෙන්ම පුද්ගල මරණද වාර්තාවේ.

19 August 2022

පිරිමි අතර සුලබම මුඛ පිළිකා

ලංකාවේ පිරිමි පාර්ශ්වය අතර සුලබම පිළිකා වර්ගය වනුයේ මුඛ පිළිකායි. සෑම දිනකම ලාංකිකයින් තුන් දෙනෙකු මුඛ පිළිකාව නිසා මියැදේ. සෑම දිනකම හය දෙනෙකු මුඛ පිළිකා රෝගීන් ලෙස හඳුනා ගැනෙන අතර වඩාත් කනගාටුවට කරුණ වන්නේ ඒ අතරින් 70% ක් පමණ දෙනා රෝහලට පැමිණෙන විටත් පිළිකාව තුන්වන හෝ හතරවන මට්ටමට වර්ධනය වූ සුව කිරීමට අපහසු අවසාන අවස්ථාවල පසුවීමයි.

17 August 2022

සුදු කෙස් කළු කරන්නේ බලාගෙනයි

ස්වාභාවයෙන්ම අපට උරුම වී ඇත්තේ කලු පැහැති හිසකෙස්ය. කල් ගතවෙද්දී මේ කලු පැහැ හිසකෙස් සුදු පැහැයට හැරේ. ඒ සඳහා විවිධ හේතු කාරණා බලපාන අතර වයස් ගත වීම, පීනස වැනි රෝගී තත්ත්ව නිසාද හිසකෙස්වල පැහැය වෙනස් වීමට පුළුවන. වයසට යාමත් සමග හිසකෙස් පැසීම නොඑසේනම් සුදු වීම සාමාන්‍ය තත්ත්වයකි. ඒත් ඒ ස්වාභාවිකත්වයද පරදා යමින් සුදු පැහැ හිසකෙස් කලු පැහැ කිරීමට විවිධ ඩයි වර්ග මේ වනවිට වෙළෙඳපොළ ආක්‍රමණය කොට අවසන්ය.

15 August 2022

වඳුරු පැපොල ළමයින්ට ආසාදනය වුවහොත් බරපතළයි

වඳුරු පැපොල වයිරස් රෝගයේ දැඩි ව්‍යාප්තිය හමුවේ ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය විසින් ගෝලීය සෞඛ්‍ය හදිසි තත්ත්වයක් ලෙස පසුගියදා ප්‍රකාශයට පත් කෙරිණි. මෙය පැපොල සහ වසූරිය රෝග නොවන අතරමැදි තත්ත්වයකි. පසුගිය 25 වැනිදා වනවිට වඳුරු පැපොල රෝගය රටවල් 75කින් වාර්තා විණි.

08 August 2022

මවුකිරෙහි අගය

ලෝක මව්කිරි දීමේ සතිය යෙදී ඇති අගෝස්තු මාසය එළඹෙන්නට නියමිත මේ වකවානුවේ, මේ ගැන ඔබ හා කතා කරන්න අපි හිතුවා.

02 August 2022

කොවිඩ් අවදානම නැවතත්

කොවිඩ් වසංගතය තවමත් මුළුමනින්ම පාහේ ලෝකයෙන් ඉවත්ව ගොස් නැත. ලොව සෙසු රටවලත්, අපේ රටේත් තැනින් තැන, විවිධ කාලවලදී කොවිඩ් රොගීන් වාර්තා වේ. අද වනවිට අපේ රටේද නැවතත් කොවිඩ් රෝගීන්ගේ පැහැදිලි වැඩි වීමක් දක්නට ඇත. පසුගිය කාලයේදී රට තුළ උද්ගතව තිබූ තත්ත්වයද මීට සෘජුවම බලපෑ බව කිව යුතුයි.

29 July 2022

ගැබිණි මවක් උණ රෝගවලින් වැලකෙන අයුරු

මේ දිනවල රට තුළ විවිධාකාර උණ රෝගී තත්ත්ව පැතිර යමින් පවතින බව අපට නිතර දකින්නට අසන්නට ලැබෙන පුවතකි. මේ තත්ත්වයට හේතුව එක් තනි රෝගයක් නොවන අතර පොදුවේ රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස උණ පෙන්නුම් කරන රෝග කිහිපයක් ඇති වීම නිසා මේ තත්ත්වය උද්ගතව ඇති බව පෙනී යයි. ඉන්ෆ්ලුවෙන්සාව, ඩෙංගු සහ තවමත් පහව ගොස් නැති කොවිඩ් -19 වැනි නොයෙකුත් රෝගවල මූලික ලක්ෂණයක් ලෙස උණ තත්ත්වය ඇති වේ.

25 July 2022

හදිසි අනතුරුවලින් දරුවන්ව රැක ගන්න

අපි සියලුම දෙනා ගත කරමින් සිටින්නේ අසීරු කාලයකි. මේ වනවිට අපේ රටේ ආර්ථික,සමාජයීය මෙන්ම සියලුම අංශවල ගැටලු පැන නැගී ඇත. එවන් සමයක රටේ ජනතාවගේ නිරෝගී පැවැත්ම සඳහා එරට සෞඛ්‍ය ක්ෂේත්‍රයට පැවරෙනුයේ දැඩි වගකීමකි.

18 July 2022

‘පෙරිටෝනියල් ඩයලිසිස්‘ සෑම වකුගඩු රෝගියකුටම සුදුසුද?

වකුගඩු රෝගය කල්යත්ම උත්සන්න වීමෙන් රෝගී පුද්ගලයා මුහුණපාන ප්‍රධාන ගැටලු රැසකි. ඒ අතරින් රෝගී පුද්ගලයාගේ වකුගඩුවෙන් නියමිත ආකාරයට අපද්‍රව්‍ය ඉවත් නොවීම හේතුවෙන් මුත්‍ර නිපදවෙන ප්‍රමාණය අඩුවේ. කාලීන වකුගඩු අකරණිය උග්‍ර අතට පත් වූ විට රෝගියාට කුමන හෝ ක්‍රමයකින් රුධිරය පිරිසුදු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.

13 July 2022

නිතර වැළඳෙන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් රැකෙන්න සෞඛ්‍ය පුරුදු කිහිපයක්

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව නම ඇසූ පමණින්ම මේ වනවිට බොහෝ දෙනෙක් දන්නා සමාජයේ සුලබ රෝගී තත්ත්වයක් වී අවසන්ය. ඉඳහිට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ගොදුරුවන්නන් සේම නිරතුරුවම ඊට ගොදුරුවන පුද්ගලයෝද වෙති. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීම කෙරෙහි බලපාන ප්‍රධාන සේම අතුරු කාරණාද පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. ඒ සඳහා ඔවුන් දක්වන ප්‍රතිචාරය පවා විවිධ වේ.

11 July 2022

තෙල් ගැටලු හමුවේ ගැබිණි මවට කල්තියා රෝහල් ගතවීමේ සැලසුමක්

රටේ උද්ගතව ඇති අර්බුදකාරී වාතාවරණයත් සමග ප්‍රවාහන සේවාවේද ගැටලුකාරී තත්ත්ව පැන නැගී ඇත. මෙම අවිනිශ්චිත වාතාවරණය හමුවේ දරු ප්‍රසූතිය සඳහා සූදානම් වන මවක් ඒ පිළිබඳ වෙනදාටත් වඩා වැඩි අවධානයක් , සංකූලතා ගැන විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ගැබිණි මවුවරුන්ට ඒ උදෙසා වන උපදෙස් මාලාවක් පහත ලිපියේ දැක්වේ.

08 July 2022

කාලෙට ඔබින සෞඛ්‍යමත් ආහාර

අත්‍යවශ්‍ය දෑ මෙන්ම ආහාර පාන මිල ගණන්ද ඉහළ ගොස් ඇති සමයක නිරෝගීව සිටීමට අපි පෝෂණීය ආහාර වේලක් ගත යුතුයි. එම ආහාර වේල ඉහළ මිල ගණන් යටතේ නොව ලෙහෙසියෙන් වත්ත පිටියෙන්ම සොයා ගත හැකි දෑවලින් සපුරා ගත හැකි බව ඔබ මොහොතකටවත් සිතුවාද?

06 July 2022

අඩු වියදමින් පෝෂ්‍යදායී කෑම වේලක් ගනිමු

අපේ ප්‍රධාන පෝෂණ ගැටලු අතරට උසට සරිලන බර අඩු වීම, ඌන පෝෂණ තත්ත්වය සේම උසට සරිලන බරට වඩා වැඩි බරක් ඇති වීම, බර වැඩි නැතිනම් තරබාරු තත්ත්වයත්, ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඌනතා වන යකඩ ඌනතා නිරක්තය, විටමින් ‘ඒ‘ ඌනතාව, අයඩින් ඌනතාවත් ඇතුළත් වේ. මෙනිසා අඩු උපත් බර දරුවන් ඇති වීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි වී ඇත.

04 July 2022