සුව දිවියට අත්වැලක්

යළි හිස ඔසවන ‘මැලේරියාව‘

මීට පෙරාතුව මැලේරියාව තුරන් කළ රක් ලෙස ලංකාව හැඳින්වුවද වත්මන විට මැලේරියා රෝගීහු වාර්තා වීමට පටන් ගෙන ඇත. මෙම සවිස්තරාත්මක ලිපිය ඒ ගැනයි.

11 July 2023

වැසි කාලයේ අනතුරුවලින් ආරක්ෂා වෙමු

වැසි කාලය කියන්නේ ලෙඩ රෝග ගණනාවකගේ පැතිරීමේ ආරම්භය සේම අනතුරු නිර්මාණය වීමේ වකවානුවකි. එකදිගට දින ගණන් පුරා ඇද හැළෙන ධාරානිපාත වැසි හේතුවෙන් නාය යාම්,ගස් කොළන් කඩා වැටීම් , ගං වතුර වැනි ආපදා තත්ත්ව ඇති වේ. ඒ වගේම වැසි කාලෙට මාර්ග ලිස්සන සුළුය. අක්‍රමවත් කානු පද්ධතිවල වතුර බැස නොයාම නිසා මහා මාර්ග ගණනාවක්ම ජලයෙන් යට වීම සුලබ දසුනකි. අපිරිසුදු ජලයේ බැස ගමන් කරන සියලුම දෙනා ස්වකීය සනීපාරක්ෂාව ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.

06 July 2023

පාංශු උණ ගැන ඔබ දැනුම්වත්ද?

ජලය සහ පස් ආශ්‍රිතව ඇති බැක්ටීයාවක් හේතුවෙන් හට ගන්නා පාංශු උණ හෙවත් ‘මෙලියොයිඩෝසිස්‘ ( Melioidosis ) නම් රෝගී තත්ත්වයක් පැතිරෙමින් පවතින බවට පසුගියදා ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සංගමය අනාවරණය කළේය. මාරාන්තික තත්ත්වයක් දක්වා ඔඩුදුව යා හැකි මේ රෝගය පවතින වැසි සහිත කාලගුණයක් සමඟ පැතිරීම වේගවත් වී ඇත.

03 July 2023

පෙෂර් වැඩි කරන ලුණු වැඩි කෑම

වානිජකරණය, නාගරීකරණය සහ තරගකාරීත්වය තුළ හිරවී ඇති අපේ ජීවිතවලින් මේ වනවිට නිරෝගීකම ක්‍රම ක්‍රමයෙන් ගිලිහීමට පටන් ගෙන ඇත. වේගයෙන් වෙනස් වී ඇති අපේ ආහාර රටාව මෙන්ම ජීවන රටාව මෙයට හේතු වී ඇත.

26 June 2023

කෘමි සතුන් උවදුරෙන් දරුවන් රැක ගනිමු

අප්‍රේල් කියන්නේ රසකැවිලි බහුල මාසයකි. විශේෂයෙන් විවිධ පැණිරස,තෙල් කෑම සුලබව දක්නට ලැබෙන වකවානුවකි.

15 June 2023

අඩි උස දාන්නේ බලාගෙනයි

විලාසිතා කිව්වම අපිට මුලින්ම මතක් වෙන්නේ කාන්තාවන්. මොකද පිරිමි පාර්ශවයටත් වඩා කාන්තා පාර්ශ්වය විලාසිතා කෙරහෙි ඇති නැඹුරුව වැඩිය. කාලෙන් කාලෙට වෙනස්වන, අලුත් වන විලාසිතා සමග අපේ ගැලපීම කෙතරම්ද යත් ඒවායින් අපේ සුවතාවද එපරිදිම රැකිය යුතුවේ. කුමන හෝ විලාසිතාවක් නිසා අපේ සෞඛ්‍යයට අවදානමක් වේද දෙවරක් නොසිතාම එය අත්හළ යුතුමය.

07 June 2023

උණ ඇත්නම් මැලේරියාව වෙන්නත් පුළුවන්

අපට වැළඳෙන උණ තත්ත්වයකදී එය සාමාන්‍යාකාරයෙන් දැකීමට බොහෝ දෙනා පුරුදුව සිටිති. උණ තත්ත්වයකදී අපි හිතන්නේ එක්කෝ එය සාමාන්‍ය වයිරස් උණක් පරිද්දෙනි. නැතහොත් ඩෙංගු ,ඉන්ෆ්ලුවන්සා හෝ කොවිඩ් ලෙසට සැක පහළ කරති.

02 June 2023

ඩෙංගු මාරාන්තික කරවන ‘NSAID‘

මේ දිනවල විවිධාකාර වයිරස් උණ,කොවිඩ් මෙන්ම ඩෙංගු රෝගීන්ද වාර් තා වීම ඉහළ ගොස් ඇත. එබැවින් උණ රෝගීන් නිසි මාත්‍රාවට අනුව පැරසිටමෝල් ඖෂධය පමණක් ලබා ගත යුතු වුවත් ඇතමෙකු හිතුමනාපයට විවිධාකාර ඖෂධ ලබා ගැනීමත් එහි අනිටු පල විපාක ගැනත් පුවත් අසන්නට ලැබේ.

29 May 2023

කෙට්ටු වීමේ කෙටිම ක්‍රමය

කාර්යබහුල ජීවන රටාවත්, පෝෂ්‍යදායී ආහාර නොගෙන පිටි, තෙල්, සීනි,ලුණු අධික ක්ෂණික ආහාර රටාවට හුරු වීම නිසා අද ගොඩක් දෙනා තරබාරු, ස්ථුලතාවෙන් පීඩා විඳිති. මෙය ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම පොදු ප්‍රශ්නයක් වන අතර කෙට්ටු වීම සඳහාද නොයෙක් ක්‍රම අත්හදා බලති. ඒ අතර ආහාර පාලනයේදී අනුගමනය කරන වැරැදි පියවර ගැන සඳහනක් නොකරම බැරිය. බර අඩු කර ගැනීමට බොහෝ දෙනා කෑම වේල් මඟ හැරීම, පැය ගණන් එක දිගට ආහාර නොගෙන සිටීම වැනි දෑ අද වනවිට ජනප්‍රිය පුරුදු බවට පත්ව ඇත.

22 May 2023

ඩෙංගු ගැන හැඳින ගමු: පැතිරීම වළකමු

පසුගිය මාස කිහිපයම අධික උෂ්ණත්වයෙන් බැට කෑ අපි මේ වනවිට අඛණ්ඩව වැසි පැවතීම නිසාවෙන් පැතිරී යන රෝගවලින් පීඩා විඳින්නෙමු. වසර පුරාවට ලෙඩුන් වාර්තා වෙන, විශේෂයෙන්ම වැසි කාලයේදී වාර්තා ගත ලෙස රෝගීන් ඉහළ දමන, පුද්ගල මරණ අනුපාතයද වැඩි කරන මාරාන්තික ඩෙංගු රෝගයට මේ දිනවල බොහෝ පිරිසක් ගොදුරුව ඇත.

15 May 2023

කොන්දෙ අමාරු හදන වැරැදි ඉරියවු

කොන්දෙ අමාරුවලින් අද බහුතරයක්ම පීඩා විඳිති. ඒ පුරුෂ පක්ෂයටත් වඩා කාන්තා පාර්ශවයයි. කොන්දේ වේදනා, කැක්කුම් මේ සෑම දෙයකටම අපේ වැරැදි ඉරියව්, වැරැදි පුරුදු හේතු වන බව ඔබ දන්නවාද? මේ පුරුදු දිගු කාලයක් පුරාම අඛණ්ඩව සිදු වීමෙන් හානිකර ප්‍රතිඵලයද අපටමය. හිඳ ගැනීම, නිදා ගැනීම, බර දෙයක් ඉසිලීම ආදී ක්‍රියාවලදී අපි නිවැරැදි ඉරියව්වේ නොසිටියහොත් පසුකාලීනව කොන්දේ අමාරු ඇති වීමට පුළුවන.

12 May 2023

සරල ව්‍යායාමයක යෙදීමේ වාසි

බලෙන් ලෙඩ ඈඳා ගත්තාට වුවමනාවෙන්ම ලෙඩ වෙන්න කවුරුත් කැමැති නැත. ආහාර පානාදියෙන් කෙතරම් පරෙස්සම් වුණත් අප ඇති කර ගත යුතු යහ පුරුදු ගණනාවක්ම අපේ නිරෝගීකම උදෙසා බලපානු ලැබේ. ඒ යම පුරුදුවලින් ඈත් වීම නිසාම සිරුර කෙමෙන් කෙමෙන් රෝගවලට ගොදුරු වී යයි.

02 May 2023

මේ දවස්වල අධික රස්නයෙන් බේරෙන්නේ කොහොමද?

අවුරුදු නිවාඩුවෙන් පසු නැවත පාසල් විවෘත කිරීමත්, රැකියා පරිශ්‍රවල සාමාන්‍ය පරිදි වැඩ කටයුතු කරගෙන යාමත් ඉකුත් සතියේ සිට සිදු කෙරිණි. ඒත් අපේ රටට බලපා ඇති උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම , අධික රස්නය ගතිය දිනෙන් දිනම වැඩි වෙමින් පවතී. විශේෂයෙන් මධ්‍යාහ්නයට සහ රාත්‍රි කාලයේදී දරා ගත නොහැකි පරිදි උණුසුම ඉහළ යාමක් ගතට දැනේ. එසේම දහදිය පිටවීමද මේ දිනවලදී ඉතාම වැඩිය.

29 April 2023

ඇබ්බැහි වීමකින් මිදෙන්නේ කොහොමද?

වර්තමානයේ මත්පැන්, දුම්වැටිවලට සහ හෙරොයින් භාවිතයට ඇබ්බැහි වූ තරුණ තරුණියන් බොහෝමයකි.ඒ ඇබ්බැහි වීම් මොවුන්ගේ නිරෝගී සෞඛ්‍යයට හානි පමුණුවනවා පමණක් නොව සමාජයීය ගැටලු රැසක්ම නිර්මාණය කිරීමට තරම් ප්‍රබල වී ඇත. මොවුන්ව ඒ ඇබ්බැහි වීම්වලින් මුදාලන්නේ කෙසේද, දිගු කාලයක් මුළුල්ලේ සිට ඇබ්බැහි වීම්වලට නතුව සිටියදී ඉන් වැළැකිය හැකිද, අපහසුවෙන් හෝ ඉන් මිදුණොත් පසු කලකදී ආයෙම ඊට ඇබ්බැහි වේද? පහත ලිපිය ඒ ගැනයි.

24 April 2023

කට රැකගෙන කෑම කමු

අප්‍රේල් මාසය ඉතා සුවිශේෂය. ඒ අන් කවරදාටත් වඩා මේ මාසයේදී අපට කෑමට ලැබෙන රසකැවිලි නිසාවෙනි.. මේ කෑම සියල්ලම පාහේ තෙල්,පිටි, සීනි, ලුණුවලින් සමන්විතය. මේ අවුරුදු කාලෙදී ලෙඩ නොවී කෑම කන හැටිත්, රෝගවලින් දැනටමත් පීඩා විඳින පිරිස රෝගය මැඩ ගනිමින් වැරැදි ආහාර රටාවෙන් මිදී ක්‍රමවත්ව ආහාර ගන්නේ කොහොමද යන්නත් ගැන අප වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. අප්‍රේල් මාසයේදී පමණක් දක්නට ලැබෙන ආහාර පාන නොකා හිඳීමට තහංචි පැනවීම අනුමත කළ නොහැකිය.

17 April 2023

රස්නෙ කාලෙට ඔබින ආහාර

කාලයෙන් කාලයට දේශගුණය වෙනස් වීමට පුළුවන. වැසි කාලය සේම ඉර අව්ව හොඳින් වැටෙන අධික රස්නෙ කාල පවා ඇතිවිය හැකිය. මේ හැම කාලයකටම ලෙඩ රෝග පොදු වේ.

10 April 2023

ළමයි ලෙඩ කරන ‘ඇඩිනෝ‘

පසුගිය මාස කිහිපය පුරාම කුඩා දරුවන් අතර වයිරස් උණ රෝග තත්ත්ව පැතිර යාමේ වැඩි වීමක් දක්නට ලැබිණි. පසුගිය කාලය පුරාවටම ළමා රෝහලේ බාහිර රෝගී ප්‍රතිකාර අංශයෙන් දිනකට වාර්තාවූ ළමා උණ රෝගීන්ද ඉහළ ගොස් තිබේ.

08 April 2023

ගැබිනි මවට, වැඩිහිටි අයට ලිස්ටීරියා අවදානම්

‘Listeria monocytogenes‘ ගැන මේ වනවිට ඔබ දන්නවා ඇත. තවද එකී රෝගී තත්ත්වය ගැන සමාජයේ විවිධ මතද පවතින්නට පුළුවන. එබැවින් මේ රෝගය ගැන යම් තරමින් හෝ අවබෝධයක් ලබා තිබීම අවශ්‍යයා. මේ වෑයම ඒ උදෙසාය. පසුගියදා සිට කොළඹින් බැහැර ප්‍රදේශවලින් ලිසිටීරියා රෝගීන් වාර්තා විණි.

03 April 2023

ලාදුරු වසංගතයෙන් මිදීමට අපට කළ හැකි දෑ

ඔබේ සිරුරේ ලප කැළැලක් දුටුවහොත් ඔබ බොහෝ වෙලාවට සිතනු ඇත්තේ එය සුළු දද හෝ කුෂ්ඨ රෝගී තත්ත්වයක් හෝ අළුහම් තත්ත්වයක් ලෙසිනි. ඊට එපිටට ගොස් මෙම ළපය ලාදුරු රෝගයේ පෙර නිමිත්තක්ද යන්න අප කෙදිනකවත් සිතන්නේ නැත. එයට හේතුව ලංකාව සාර් ථකව ලාදුරු රෝගය මැඩ පවත්වා තිබීමය. එහෙත් මෑතක සිට දද,කුෂ්ඨ ,අලුහම් නොවන ළප කැළැල් ලාදුරු රෝගය නිසා ද ඇතිවිය හැකි බව සොයා ගෙන තිබේ. එහෙනම් යළිත් වතාවක් ලාදුරු රෝගය හිස ඔසවමින් සිටින බවට කළ ඉඟියකි මේ.

27 March 2023

ස්වභාවිකව සුදු වෙමු

තමන්ට උප්පත්තියෙන්ම ලැබී ඇති රූප සොබාව වැඩි දියුණු කර ගැනීමට,ලස්සනට ප්‍රියමනාපව ඉන්න අපි හැමෝම කැමැතියි. ඒ උදෙසා කමාට ස්වභාවයෙන් ලැබී ඇති සමේ පැහැය වෙනස් කිරීමට කාන්තාවන් නොගන්නා උත්සාහයක් නැත. පුරුෂ පක්ෂයට සාපේක්ෂව සුදු වීමේ සිහිනය ඇත්තේ කාන්තාවන්ටය. ඒ සඳහා විවිධ කෘතිම පාන වර්ග, Bleeching අඩංගු ආලේපන, එන්නත්, ඇතුළු බොහෝ දෑ අධික මිල ගණන් යටතේ වෙළෙඳපොලේ අලෙවි වන තරගකාරී නිෂ්පාදන වේ.

24 March 2023

ඇස් අන්ධකරන‘ග්ලුකෝමා‘

ග්ලෝකෝමා යනු ලංකාවේ පමණක් නොව ලොව පුරා ජනයා සදාකාලික අන්ධභාවයට පත් කරන ප්‍රධානම රෝගී තත්ත්වයක් වන අතර, අන්ධභාවයට බලපාන තෙවැනි හේතුවද මෙය වේ. ලෝකයේ අන්ධ පුද්ගලයන්ගෙන් සියයට 30ක් 40කටම හේතුව ග්ලෝකෝමා තත්ත්වයයි.

20 March 2023

අපව සුවයෙන් තබන සැප නින්ද

අද අපි කතා කරන්න යන්නේ බහුතරයක් කැමැති මාතෘකාවක් ගැනයි. එනම් අපේ නින්ද ගැනයි. දවස තිස්සේ එක හැල්මේ වැඩ කරන අපි විවේකයක් ලබා ගන්නේ රාත්‍රී නින්ද නිසයි. ඒත් ඒ සුවබර විවේකය අහිමි වූවෝද වෙති. සමහරුනට නම් වැටුණු වැටුණු තැන නින්ද යන, නින්දට තැනක් නොතැනක් නැති ගාණයි.එයද සුවබර නින්දක් නොවේ. එසේ නම් අපි කොහොමද අඩුම ගාණේ පැය 08ක පමණ නින්දක් ලබා ගන්නේ? මේ ඒ ගැනයි.

13 March 2023

තරබාරුවෙන් මුදවන නිවැරැදි ආහාර රටා

ලෝක වැඩිහිටි ජනගහණයෙන් බිලියන 1.9කට වැඩි සංඛ්‍යාවක් අධි බර සහිත පුද්ගලයන්ය. ඉන් මිලියන 650ක් ස්ථුලතාවෙන් පෙළේ. එනම් ලෝක ජනගහණයෙන් සියයට 39ක් අධි බර ඇති පුද්ගලයන් වන අතර ඉන් සියයට 13ක් තරබාරු වූවන්ය.

06 March 2023

අව්වෙන් සමට වන පීඩා මඟ හරවා ගනිමු

මේ දිනවලදී අපේ රටට දැඩි උෂ්ණාධික තත්ත්වයක් දැනේ. මේ දැඩි රස්න ගතිය ඉදිරි මාසයේදීත් මෙපරිදිම දැනෙනු ඇත. සිරුරට වුණත් දරාගත හැකි උෂ්ණත්ව මට්ටමක් පවතින අතර රස්නය අධික වූ විට සිරුර රෝගී වීමට පටන් ගැනේ. ඒ අධික රස්නයට සිරුර ඔරොත්තු නොදීම නිසාවෙනි. එසේනම් ඒ සඳහා සිරුර බාහිරෙන් මෙන්ම අභ්‍යන්තරයෙන්ද රැක ගැනීමට අපි ක්‍රියා කළ යුත්තෙමු. අධික රස්නය හමුවේ අපේ සිරුර රෝගී වීමට ඉඩ නොතබා පවත්වා ගෙන යන අයුරු ගැන අද කතා කරමු.

03 March 2023

ළමයින් නිතරම ලෙඩ වෙන්නේ ඇයි?

දරුවන්ට නිසි ප්‍රතිශක්තියක් නොමැති වීමෙන් හරිම පහසුවෙන් විවිධ රෝගාබාධවලට ගොදුරු වේ. දරුවන්ගේ වයසට සරිලන උස,බර මනාව පවත්වා ගෙන නොයාමත්, නිසි පෝෂණයෙන් යුත් ආහාර රටාවෙන් දරුවන් ඉවත් වීමත් මීට හේතු වේ.

01 March 2023

වකුගඩු ලෙඩ වෙන්නේ ඇයි?

වකුගඩුවේ ක්‍රියාකාරීත්වය මාස හෝ අවුරුදු කිහිපයක් මුළුල්ලේ සිට ක්‍රමයෙන් අඩු වීම මේ නමින් හැඳින්වේ. රසායනාගාර පරීක්ෂණ මගින් මෙය අනාවරණය කර ගත හැකි වනුයේ තත්ත්වය උග්‍ර වූ පසුවයි. සෑම පුද්ගලයන් 10 දෙනකුගෙන් 01 අයෙක් මේ තත්ත්වයට ගොදුරු වන අතර ඕනෑම වයසකදී වැළඳිය හැකිය.

24 February 2023

නිසි කල නිවැරැදි ප්‍රතිකාර ලබා මුඛ සෞඛ්‍යය රැක ගනිමු

මෙම ලිපියේ මුල් කොටස ‘දරුවන්ට උපතේදී ඇතිවන මුඛය හා මුහුණ ආශ්‍රිත අසමානතා‘ නමින් පළ විය. මේ පළ වන්නේ එහි ඉතිරි කොටසයි.

21 February 2023

පෙර පාසල් දරුවන්ගේ පෝෂණය වැඩි කරන ආහාර

දරුවකු පෙර පාසල් යාමට පටන් ගත් දා සිට ආහාර ගැනීමට ඇති උනන්දුව වෙනදා මෙන් නොව අඩු මට්ටමක පවතී. පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ඇතැම් දරුවන්ට හීනයක් වන තරමටම ක්ෂණික ආහාර, පැණි රස ආහාර ළමා ලෝකය ගිල ගෙන අවසන්ය. අතට අසුවන ඕනෑම කඩ කෑමකින් බඩගින්න නිවා ගැනීම අද ලෙහෙසිම සහ කඩිනම් විදිහයි.

14 February 2023