අත්යවශ්ය දෑ මෙන්ම ආහාර පාන මිල ගණන්ද ඉහළ ගොස් ඇති සමයක නිරෝගීව සිටීමට අපි පෝෂණීය ආහාර වේලක් ගත යුතුයි. එම ආහාර වේල ඉහළ මිල ගණන් යටතේ නොව ලෙහෙසියෙන් වත්ත පිටියෙන්ම සොයා ගත හැකි දෑවලින් සපුරා ගත හැකි බව ඔබ මොහොතකටවත් සිතුවාද?
කොස්වලින් ආහාර වර්ග 200ක්
එවන් පෝෂ්යදායී ආහාරයක් ලෙස මේ දිනවල සුලබව දැකගත හැකි කොස් හැඳින්වීමට පුළුවන. කොස්වලින් රසවත් වෑංජනයක්, කොස් තම්බා ආහාරයට ගැනීම, කොස් මැල්ලුම සේම කොළ කැඳ ලෙසත් ,දලු සම්බෝලයක් පරිද්දෙනුත් ආහාරයට ගත හැකියි. මෙවැනි ආහාර අතිශය ගුණදායී මෙන්ම සිරුරේ මනා ක්රියාශීලීත්වයටද ඉතා අවශ්ය වේ. ඛනිජ, විටමින් පදාර්ථ නොඅඩුව ලැබේ. කොස්වලින් ආහාර වර්ග 200ක් පමණ සාදා ගත හැකියි.
එසේම ආහාර කල්තියා ගැනීමේ ආරක්ෂිත ක්රමවේද ගැනත් ඔබ දැනුම්වත්ව තිබීම අදවන් ආහාර අර්බුද කාලයකට හොඳින්ම ගැලපේ.
කුඩා බිම්කඩක වුවත් වගා කරන්න
කුඩා ඉඩ කොටසක වුවද වගා කළ හැකි වන පරිදි ඔබ සුළු හෝ උත්සාහයක් ගන්න.
නිවසට වෙළෙඳපොළෙන් එළවළු රැගෙන ඒමේදී එළවළු ඇට,අපතේ නොයවා කුඩා බඳුන්වල සිටුවා ගත හැකියි. උදාහරණයක් ලෙස තක්කාලි, මාළු මිරිස්,බණ්ඩක්කා සඳහන් කළ හැකිය. වස විසෙන් තොරව ගෙවත්තෙන් ලබා ගන්නා එළවළු පෝෂණ ගුණයෙන්ද අනූනයි.
ආහාර නිසි කළමණාකරණය
අපගේ පරිභෝජනයට සෑහෙන පමණ ඇති ස්වාභාවික ආහාර නිසි විදිහට කළමණාකරණය, මෙන්ම ආරක්ෂිතව කල් තබා ගැනීමේ ක්රම අනුගමනය කළහොත් දිනෙන් දින ඔඩු දුවන ආහාර අර්බුදයට පිළියමක් සේම සිරුරේ ප්රතිශක්තිය නැංවීමටද හැකි වනු ඇති. ආහාර මිල ඉහළ ගොස් ඇති මෙවන් වකවානුවක ආහාර අපතේ නොයවා ගුණදායී බවින් යුත් නැවුම් ආහාර පාන පරිභෝජන රටාවකට හුරු වන්න.
-සටහන- මාධවී ධර්මරත්න
කටුනායක ගුවන් තොටුපොළ තුළ ආගමන විගමන දෙපාර්තමේන්තු නිලධාරීන් විසින් මෙතෙක් සිදු කළ වීසා නිකුත් කිරීමේ ක්රියාපටිපාටිය ඉන්දීය පෞද්ගලික සමාගමකට පැව
රජයේ ඇතැම් නිලධාරීන් තමන් රවටන බවට චෝදනා කරමින් තමන් මුහුණ පා සිටින ගැටළුවලට විසැඳුම් ඉල්ලා වැලිඔය හැලබවැව ගොවිසංවිධානයේ සභාපති ඇතුලු පිරිසක් අද (02) උ
මිනුවන්ගොඩ සෞඛ්ය වෛද්ය නිලධාරී කොට්ඨාසයේ ගම් 15 ක මී උණ රෝගය වැළඳීමේ අධි අවදානම් ස්ථාන 65ක් නම් කිරීමට සෞඛ්ය වෛද්ය නිලධාරි කාර්යාලය මගින් පියවර ගෙ
උතුරු පළාතේ සංචාරයක නිරත නෝර්වේ හිටපු විදේශ අමාත්ය සහ ජාත්යන්තර කාලගුණ විපර්යාසයන් පිළිබඳ ජනාධිපති රනිල් වික්රමසිංහ මහතාගේ උපදේශක එරික් සෝල්හයි
මත්ද්රව්ය ජාවාරම් චෝදනා මත පල්ලේකැලේ දුම්බර බන්ධනාගාරයේ රඳවා සිටි රඳවියකුගේ සිරුර එල්ලෙමින් තිබියදී සොයා ගත් බව බලගොල්ල පොලිසිය කියයි .
ශ්රී ලංකා වරාය අධිකාරිය මෙම වසරේ පළමු කාර්තුවේදී වාර්තාගත බහාලූ මෙහෙයුම් ධාරිතාවක් ලබාගෙන ඇතැයි එම අධිකාරිය පවසයි
ස්වභාවික ශාකසාර අඩංගු ආයුර්වේදයේ විශිෂ්ඨත්වය රැඳි personal care සහ රූපලාවණ්ය නිෂ්පාදන පෙළක් සමග ලොව පුරා ජනතා විශ්වාසයට පාත්ර වූ දැවැන්ත සමාගමක් වන Himalaya Wellness
ආදරය යනු සියලු සීමාවන් ඉක්මවා යන විශ්වීය සංකල්පයකී. එයට හදවත් එකතු කිරීමේ අසීමිත බලයක් ඇත.සැබෑ ප්රේමයක් නිරන්තරයෙන් සියුම් ලෙස අප ආත්මයන් ස්පර්ෂ කරම
ශ්රී ලංකා ප්රමිති ආයතනය (SLSI) විසින් සංවිධානය කරන ලද, ශ්රී ලංකා ජාතික තත්ත්ව සම්මාන උළෙල (SLNQA) 2022 හි ඉහළ ගුණාත්මකභාවය වෙනුවෙන් වූ කැපවීම ඇගයෙමින් හලාල් ප්
කාලෙට ඔබින සෞඛ්යමත් ආහාර