අපි හැමෝම ලස්සන වීමට කොතෙක් නම් උත්සාහ දරනවාද? නිරෝගීව මෙන්ම ලස්සනට සිටීමට අකමැති කවුද? අපේ බාහිර පෙනුම අලංකාර කර ගැනීමෙහිලා වැදගත්ම සාධකය සමයි. සමෙහි පිරිසුදුතාව මෙන්ම නිරෝගීකම රැක ගැනීම අපි හොයන පතන ලස්සන වීමේ ප්රධාන රහසයි. එබැවින් ලස්සන වීමට කැමැති අයට, ලස්සන වැඩි දියුණු කර ගැනීමට කැමැති ඔබට පහත පුරුදු අනුගමනය කළ හැකියි.
1) අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සුදුසු නැත.
එනම් උදෑසන 10න් පසු සවස තුන, හතර වන තුරු පවතින දැඩි හිරු රශ්මිය සමට පීඩා ගෙන දේ.
2) දේශගුණ තත්ත්වයට ඔබින ඇඳුම් පැළඳුම් භාවිතයට හුරු වන්න.
අපේ රට සමකයට ආසන්නව පිහිටීම නිසා උණුසුම් ගතිය වැඩිය. නිතර දහදිය දැමීම පවා සිදුවේ. එබැවින් කපු ඇඳුම් භාවිත කිරීම ඉතා යෝග්යයි. පහසුවෙන් ඇඳිය හැකි ඇඳුමක් සුදුසු අතර ලා පැහැති, සිරුරට තද නොවුණු ඇඳුමක් නොවිය යුතු වේ. අව් රශ්මියට යාමේදී කුඩයක්, අව් කණ්ණාඩි, හොඳ වර්ගයේ සන් ක්රීම් එකක් භාවිත කරන්න.
3) සමේ තෙතමනය රැක ගත යුතුයි.
සම වියළි වුවහොත් බාහිරින් අවලස්සනක් එකතු වේ. තෙතමනය රැක ගැනීමටත් වියළි ගතිය දුරු කිරීමටත් දිනකට වතුර ලීටර් දෙකහමාරත් තුනක් පානය කරන්න.
4) පී.එච්. අගයට ගැලපෙන සබන් වර්ගයක් තෝරා ගන්න.
සමේ ඇති කුණු, දුහුවිලි ඉවත් කිරීමට ඔබ සබන් භවිත කරනවා නම් රළු, ගොරෝසු ගතිය නැති සෞම්ය සබන් වර්ගයක් තෝරා ගන්න.
5) සම අධිකව ඇතිල්ලීම, ඇදීම නොකරන්න.
ඇතැම් දෙනා කොහු ලණු, ගල් වර්ග භාවිත කරමින් සම තදින් අතුල්ලන ආකාරය දක්නට ලැබේ. මෙමගින් කුණු, දුහුවිලි යාම කෙසේ වෙතත් හිතාමතාම ඔබ සමට හානි කර ගනී.
6) සමේ රෝම කූප ඉවත් කිරීමේදී ප්රවේශම් වන්න.
රෝම කූප යනු සමේ ආරක්ෂිත වැස්මකි. රේසර්, වැක්ස් වර්ග භාවිතයෙන් රෝම කූප ඉවත් කිරීම සිදු වේ. යම් හෙයකින් සම තුවාල වුව හොත් ඒ සීරුම දිගේ විසබීජ ශරීර ගත විය හැකියි. සියවැඩියා රෝගියකු නම් එම සුළු තුවාලය සුව වීමට කල් ගත වීමත්, තුවාලය වර්ධනය වීමටත් ඉතා ප්රමාණවත්ය.
7) දෙපා පිරිසුදුව තබා ගැනීමෙන් ලස්සන වීම ඔප් නැංවේ.
මුහුණ පමණක් නොව දෙපාවල නිය, ඇඟිලි කරු අතර තෙතමනය නොතබා වියළිව තබා ගත යුතුයි. තෙතමනය නිරතුරුව රැඳී තිබීමෙන් විවිධ දිලීර ආසාදන මතු විය හැකියි.
8) පෝෂ්යදායී ආහාර රටාවකට අනුගත වන්න.
මෙමගින් සම පැහැපත් වීමටත්, නිරෝගී භාවයටත් මෙන්ම හිසකෙස් වර්ධනයටත් මහෝපකාරී වේ. ගුණවත් එළවළු, පලතුරු මෙන්ම පළා වර්ගද තම ආහාර වේල්වලට එකතු කර ගැනීමෙන් කදිම පෝෂණයක් ලබා ගත හැකිය.
9) දුම්පානය, මත්පැන් පානය නතර කරන්න.
සිරුරේ බාහිර පෙනුම සේම අභ්යන්තරයේ නිරෝගීතාව කෙරෙහිද සැලකිලිමත් වීම වටී.
10) ආතතිය පාලනය කර ගන්න.
අනවශ්ය ආකාරයට ප්රශ්න ගැන හිතමින් ලතැවීම, දුක් වීම හැකි උපරිමයෙන් අඩු කිරීමට ඔබට පුළුවනි.
11) දිනකට ඔබට අවැසි පැය 6ක අඛණ්ඩ නින්ද ලබා ගන්න.
ඔබ කලින් දිනයේදී හොඳ නින්දක් ලබා නැති බව පෙන්වන්නේ මුලින්ම ඔබේ දෙනෙතයි. දීප්තිය නැති දෙනෙත ඔබේ ලස්සන යටපත් කරන ප්රධාන සාධකයයි.
-සටහන- මාධවී ධර්මරත්න
ශුද්ධෝත්තම ෆ්රැන්සිස් පාප්තුමන්ගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය යහපත් අතට හැරෙමින් පවතින බව වතිකානය නිකුත් කළ නිවේදනයක දැක්වෙයි.
වී අලෙවි මණ්ඩලයට අයත් නිකවැරටිය ගබඩාවට අද දහවල් ප්රාදේශයේ ගොවීන් දෙදෙනකු මෙම මහ කන්නයේ සිය වී අස්වනු තොගයක් අලෙවි කළ බව වී අලෙවි මණ්ඩලයේ වයඹ කලාප වැඩ
පල්ලේකැලේ බෝගමිබර දුම්බර බන්ධනාගාරයේ සේවයේ නියුතු බන්ධනාගාර නියාමකවරයකු ඉතා සූක්ෂම ආකාරයට බන්ධනාගාරයට මත් ද්රව්ය පාර්සලයක් රැගෙන යාමට උත්සහා කළ
ශ්රී ලංකා ගමනාගමන මණ්ඩලය මගින් වාර ප්රවේශ පත් මිලදී ගත් පාසැල් දු දරුවන්, කාර්මික විද්යාල, විශ්ව විද්යාල හා වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ශ්රි ලංගම බස්රථ ව
විදුලි සැපයුමේ ජාල ස්ථායිතාව ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ලංකා විදුලිබල මණ්ඩලය ඉක්මන් සහ දිගු කාලීන ක්රියාමාර්ග ක්රියාත්මක කරන බව එම මණ්ඩලය නිවේදනයක් නිකු
ආනයනික ටෙලි නාට්ය, චිත්රපට සහ වාණිජ වැඩසටහන් සඳහා වන බදු අයකරගැනීමට 30 දෙනෙකුගෙන් යුත් සමීක්ෂණ මණ්ඩලයක් අද (17) පත්කළේය.
ශ්රී ලංකාවේ අංක එකේ පාරිභෝගික ඉලෙක්ට්රොනික සන්නාමය වන Samsung සිය නවතම දොර දෙකේ Bespoke AI ශීතකරණ මාලාව ශ්රී ලංකාවට හදුන්වාදෙන ලදි.
මෙවර උසස් පෙළ අවසන් කළ සිසුන්ට නිවැරදි මග පෙන්වීමක් ඇතිව තම අනාගතය සැලසුම් කිරීමට අවස්ථාව ලබාදෙමින් මෙරට ප්රමුඛතම විශ්වවිද්යාලයක් වන NSBM
NSBM හරිත සරසවියේ 2025 ජනවාරි නව බඳවා ගැනීම සඳහා පැවැත්වූ “NSBM Open Day” ප්රදර්ශනය අති සාර්ථක ලෙස ඉකුත් සතිඅන්තයේ විශ්වවිද්යාල පරිශ්රයේදී පැවැත්විණි.
ලස්සන වෙන්න කැමැති ඔබට සරල පුරුදු කිහිපයක්
නෙතු පෙරේරා Sunday, 08 October 2023 03:48 PM
ඇඟ පාටවෙන්න ක්රමයක් කියන්න. මගේ ඇඟ සාමාන්යයෙන් උෂ්ණයි. අනේ විසඳුමක් කියන්න. මට 18යි. බ්ලීචින් ක්රීම් වර්ග එහෙම මන් ගාලාම නෑ.. නෝමල් ඉන්නේ. ක්රීම් ගාන්නේ නෑ.
Subhagya Wednesday, 11 September 2024 06:45 PM
මගේ මූණේ කුරුලෑ එනව නිතරම. මම බ්චිං ක්රීම් මුකුත් පාවිච්චි කරන්නේ නැහැ. මට අවු 18 යි .මගෙ මූණේ කුරුලෑ ලප කැලැල් එහෙමත් තියෙනව. white heads, black heads, තියෙනව මේකට විසදුමක් කියන්න ?
වත්සලා වෙනුරි Tuesday, 15 October 2024 08:39 PM
මගේ මුහුණේ කුරුලෑ ගොඩක් තියෙනවා