IMG-LOGO

2025 අප්‍රේල් මස 25 වන සිකුරාදා


දැන දැන වැරදි කළාම හැදෙන හෘදයාබාධ

(උපදෙස් - කොතලාවල වෛද්‍ය පීඨයේ මහාචාර්ය හදවත් රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය නාමල් විජේසිංහ)

වයස අවුරුදු  20 - 40  අතර පසුවන තරුණ පිරිස් අතර හෘදයාබාධ වැලඳීමේ ප්‍රවණතාව පසුගිය වසර පහළොව තුළ ඉහළ ගොස් තිබේ. මෙම ප්‍රවණතාව රට පුරාම දක්නට ලැබෙන අතර නාගරිකව එය තවත් වැඩි වී තිබේ. කොළඹ ජාතික රෝහලට හෘදයාබාධ වැලඳුණු රෝගීන් 170 ක් පමණ දිනකට රැගෙන එහි බරපතළකම මොනවට පැහැදිලි කරයි. 

හෘදයාබාධයක් යනු ජීවිතය අනතුරේ දමන රෝගී තත්ත්වයක් වුවත් එය වළක්වාගත හැකි රෝගයකි.

හෘදයාබාධයකදි වෙන දේ

හදවතට නිසි ලෙස රුධිර සැපයුම නොලැබීම නිසා එහි මාංශපේශින් තුවාලවීම නිසා හටගන්නා රෝග තත්ත්වය හෘදයාබාධයක් ලෙස හඳුන්වයි. තුවාල වූ මාංශපේශිවලින් කොටසක් අනිවාර්යයෙන්ම හානියට පතවන අතර එම කොටස කුඩා නම් එයින් ජීවිතයට හානියක් වන්නේ නැත. හානියට පත් වූ මාංශපේශි සෙමෙන් සුව වේ.

ඒ සඳහා සති 6-8 ක කාලයක් ගතවන අතර එම කාලය තුළ විවේක ගත යුතුය. එහෙත් තුවාල වන මාංශ පේශී කොටස විශාල නම් එය ජිවිතය අනතුරේ හෙළයි.

අවදානම් සාධක

දියවැඩියාව, කොලොස්ටරෝල් සහ අධික රුධිර පීඩනය

පවුලේ කෙනෙකුට අඩු වයසින් හෘදයාබාධ ඇතිවීම හෝ ස්ටෙන්ත් දැමීම, බයිපාස් සැත්කම් කිරීම වැනි ජානමය සාධක

දුම්පානය කිරීම

මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය (මෙවැනි අයගේ හෘද ස්පන්දනය සහ අධික රුධිර පීඩනය අසාමාන්‍ය ලෙස අඩු වැඩිවීමට පුළුවන. එය හෘදයාබාධයකට හේතුවක් විය හැකිය.)

හදවත ලෙඩින් බවට දෙන ඉඟි

ඇවිදින විට හෝ වැඩක යෙදී සිටින විට දැනෙන අධික මහන්සිය

කය මෙන්ම සිත වෙහෙසන විට පපුව මැද ඇතිවන වේදනාව      

ආහාර වේලකින් පසුව පපුව හිරවීම හෝ හතිය ඇති වීම

වියළි කැස්ස

කකුල් ඉදිමීම

ක්ලාන්ත වීම හෝ ඇස් ඉදිමීම

පපුවේ ගැස්ම

අදෑසනට හිස මුදුනෙන් දැනෙන හිසරදය

හෘදයාබාධයක් වැලඳුනාම පෙන්වන ලක්ෂණ

පපුවේ සිට වම් අත දිගේ ඇගිලි තුඩු දක්වාත් පපුවේ සිට බෙල්ලේ වම් පැත්තේ ඉහළ පෙදෙස දක්වාත් ඉදිකටු ඇනෙන්නාක් මෙන් ඇතිවන වේදනාව

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව

හදිසි ක්ලාන්ත ගතිය

කරකැවිල්ල

හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම

ඇද වැටීම

මේ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න

හෘදයාබාධ සඳහා බලපාන සිරුරේ කොලොස්ටරෝල් අදිකවීම, දියවැඩියාව, සහ අධික රුධිර පීඩනය  ඇතිවීමට  ප්‍රධාන ලෙස බලාපාන්නේ ආහාර යි.

විශේෂයෙන්ම පසුගිය වසර පහළොව තුළ මෙරට ආහාර රටාවේ සිදුව ඇති වෙනස්කම් මෙම අකල් හාදයාබාධවලට බලපා තිබේ.

එබැවින් නිරෝගීව කලක් ජීවත්වීමට අවශ්‍ය සෑම පුද්ගලයෙකුම ආහාර පිළිබඳව සැලකිලිමත්වීම අවශ්‍ය ය.

තෙල් අධික ආහාර

තෙල් වර්ග

ක්ෂණික ආහාර

සීනි සහ ලුණු අධික ආහාර

බිත්තර කහදමය නිතර ආහාරයට නොගන්න

මාගරින් -  බටර්

රතු මස්

කුකුළු මස් (නිතර ආහාරයට ගැනීම සුදුසු නැත)

සොසේජස්, හැම් බේකන්

ශුද්ධ කළ පිටි අධික ආහාර

නිවෙසින් පිටතින් ආහාර ගැනීම

 

හදවත රැකගන්න මේ දේවල් කරන්න

ලහි ලහියේ ඇවිදින්න

ශරීර සුවතා මධ්‍යස්ථානවලට ගොස් ව්‍යායාම කළ පමණින් නිරෝගී වන්නේ නැත. හෘදයාබාධ වළක්වා ගැනීමට නම් කළ යුත්තේ ශරීර යෝග්‍යතාව පවත්වාගෙන යා යුතු ව්‍යායාමවල නිරතවීමය. ඒ සඳහා සතියකට පැය 150 ක්වත් ඇතුළත් වන සේ දිනපතා හෝ පහසු ආකාරයට ව්‍යායාම කරන්න. ඒ සඳහා සුදුමු ව්‍යායාම ලහි ලහියේ ඇවිදීමයි.

උසේ හැටියට බර තියාගන්න

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (බිඑම්අයි)  යනු, ඔබේ සිරුරේ බර මට්ටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස පවතින්නේ ද යන්න දැනගැනීම සඳහා ඔබේ උසට සරිලන බර මැනීමේ ක්‍රමයයි. පුද්ගලයෙකුගේ  බර උස ප්‍රමාණයෙන් බෙදා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කෙරේ. එම දර්ශකය 23 හෝ ඊට අඩුවෙන් තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

හදවත රකින ආහාර

එළවළු සහ පලතුරු

කෙඳි සහිත ආහාර

ලුණු, සිනි, පිටි, තෙල් අඩු ආහාර

විටමින්  සහිත පලා වර්ග

ටූනා, හුරුල්ලා, සාලයා වැනි මාළු වර්ග

කජු

ගෙදර හදන ආහාර

තෙල් කන්නේ පරෙස්සමින්

නැවත නැවත රත් කරන ලද පොල්තෙල් ඉතා අහිතකරය. පිටතින් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකිම වඩාත් සුදු වන්නේ මෙවැනි තෙල් සිරුරට එකතුවීම වළක්වා ගැනීමට ය.

පරීක්‍ෂණයක් කරගන්න

ඔබේ වයස කුමක් වුවත්,  කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොමැති වුවත් මතු ආරක්ෂාව සඳහා හෝ දියවැඩියාව, කොලොස්ටරෝල් පරීක්‍ෂාවක් සහ අධික රුධිර පීඩනය පරීක්‍ෂා කරගන්න. අඩුම තරමින් වසරකට වරක් හෝ දෙවරක්වත් එම පරීක්‍ෂණ කරගත හැකි නම් වඩාත් සුදුසුය.

 

උදේශිකා නෙලුම්දෙනිය

 

 

 



අදහස් (2)

දැන දැන වැරදි කළාම හැදෙන හෘදයාබාධ

Mohamed Arshad Saturday, 01 February 2025 11:52 AM

සතියකට පැය 150ක්...?

:       4       12

vis8 Tuesday, 11 March 2025 07:05 AM

මේවා දිට්ට ධම්ම වේදීනිය කර්ම ලෙසද පැමිණිය හැකිය...

:       0       0

ඔබේ අදහස් එවන්න

 

 
 

දියත

ඇතැම් ස්ථානවලට මිලි මිටර් 100 ඉක්මවූ තද වැසි
2025 අප්‍රේල් මස 25 265 0

උතුරු අර්ධ ගෝලයේ සහ දකුණු අර්ධ ගෝලයේ සිටි පැමිණෙන සුළං (අන්තර් නිවර්තන අභිසාරි) දිවයිනේ කාලගුණයට බලපෑම් කරමින් පවතින බව කාලගුණ විද්‍යා දෙපාර්තමේන්තු


දෙවුන්දර ද්විත්ව ඝාතනයට තවත් අයෙක් මාට්ටු
2025 අප්‍රේල් මස 25 237 0

මාතර දෙවුන්දර ශ්‍රී විෂ්ණු දේවාලය අසලදී සිදු වූ ද්විත්ව ඝාතනයට පැමිණි වෙඩිකරුවන් සිව් දෙනා ප්‍රවාහනය කළ බව කියන පුද්ගලයා අත්අඩංගුවට ගත් බව අපරාධ පරී


ඉන්දියාව - උණුසුම් වෙයි
2025 අප්‍රේල් මස 24 3236 0

පහල්ගම් ත්‍රස්ත ප්‍රහාරයේ සැකකරුවන් ලෝකය අවසානය තෙක් හඹාගොස් අදහාගත නොහැකි දඬුවමක් දෙන බව ඉන්දීය අගමැති නරේන්ද්‍ර මෝදි මහතා පවසයි


ගිනි අවි, උණ්ඩ, කුඩු සමග තුනක් සැකපිට
2025 අප්‍රේල් මස 24 574 0

මත්ද්‍රව්‍ය ජාවාරමට සහ සංවිධානාත්මක අපරාධවලට සම්බන්ධ පුද්ගලයන් තිදෙනකු රුපියල් කෝටි තුනකට අධික මත්ද්‍රව්‍ය තොගයක් සහ උණ්ඩ තොගයක් සමග අත්අඩංගුවට ග


භාණ්ඩාගාර ලේකම් අයි.එම්.එෆ් උදව් සිහිපත් කරයි
2025 අප්‍රේල් මස 24 1010 0

ශ්‍රී ලංකා ඉතිහාසයේ මෙතෙක් ඇතිවූ දරුණුතම ආර්ථික අර්බුදයෙන් ගොඩ ඒම සඳහා 2023 වසරේ මාර්තු මාසයේදී ජාත්‍යන්තර මූල්‍ය අරමුදල ලබාදුන් ඇමෙරිකානු ඩොලර් බිලිය


‘‘පුංචි ඡන්දෙ පරදින බව මාලිමාව දන්නවා‘‘
2025 අප්‍රේල් මස 24 1550 2

මාලිමාවට ඡන්දෙ නොදුන්නොත් පළාත් පාලන ආයතන වලට මුදල් දෙන්නේ නැතැයි ජනාධිපතිවරයා ප්‍රකාශ කරන්නේ මෙවර පුංචි ඡන්දයෙන් ආණ්ඩුව පරදින බව දන්න නිසා යැයි හි


මේවාටත් කැමතිවනු ඇති

ඩුබායි හි පැවති ගෝලීය නොබෙල් සාම සමුළුවේදී මහාචාර්‍ය මොහාන් මුණසිංහ මහතාට ගෞරවය හිමිවේ 2025 අප්‍රේල් මස 18 739 0
ඩුබායි හි පැවති ගෝලීය නොබෙල් සාම සමුළුවේදී මහාචාර්‍ය මොහාන් මුණසිංහ මහතාට ගෞරවය හිමිවේ

2007 නොබෙල් සාම ත්‍යාගයේ (උප සභාපති, IPCC) සම-ජයග්‍රාහකයා සහ 2021 බ්ලූ ප්ලැනට් ත්‍යාගලාභී මොහාන් මුණසිංහ මහතා, 2025 අප්‍රේල් 13-14 දිනවල ඩුබායි හි පැවති ගෝලීය නොබෙල් ස

ශ්‍රී ලංකාවේ ඉංජිනේරු   සහ බලශක්ති සේවා  සඳහා Hayleys Fentons  සහ Hayleys Solar  ආයතනයේ  දායකත්වය 2025 අප්‍රේල් මස 11 360 0
ශ්‍රී ලංකාවේ ඉංජිනේරු සහ බලශක්ති සේවා සඳහා Hayleys Fentons සහ Hayleys Solar ආයතනයේ දායකත්වය

හේලීස් ෆෙන්ටන්ස් ලිමිටඩ් හි කළමනාකාර අධ්‍යක්ෂක හසිත් ප්‍රේමතිලක මහතා සහ හේලීස් සෝලාහි අධ්‍යක්ෂක/ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී රොෂේන් පෙරේරා මහතා සමඟ කතාබ

ශ‍්‍රී ලංකා ඉන්ෂුවරන්ස් ලයිෆ් 2024 වසර සඳහා රු. බිලියන 30.7 ක දැවැන්ත බදු පෙර ලාභයක් වාර්තා කරයි. 2025 අප්‍රේල් මස 10 511 2
ශ‍්‍රී ලංකා ඉන්ෂුවරන්ස් ලයිෆ් 2024 වසර සඳහා රු. බිලියන 30.7 ක දැවැන්ත බදු පෙර ලාභයක් වාර්තා කරයි.

අප්‍රේල් 01, 2025 කොළඹ දීග ශ‍්‍රී ලංකා ඉන්ෂුවරන්ස් ලයිෆ් 2024 වසර විශිෂ්ට ලෙස නිමා කළ අතර, රුපියල් බිලියන 30.7 ක බදු ගෙවීමට පෙර ලාභයක් වාර්තා කරන ලදී.

Our Group Site