දෛනිකව පිරිසුදු ජලය ප්රමාණවත් පරිදි පානය කිරීම හොඳ සෞඛ්යය පුරුද්දකි. සෛලවලට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සේම ඔක්සිජන් රැගෙන යාමද ජලය මගින් ඉටු වේ. මළ බද්ධය, වකුගඩු අමාරුව, විජලනය, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම වැනි රෝගාබාධ බොහොමයක්ම සමනය කිරීමේ විස්මිත හැකියාව ජලයෙහි අඩංගුය. නිසි කලට ප්රමාණවත් පරිදි ජලය පානය කරන අයුරු අද ලිපියෙන් සලකා බැලේ.
01) පිපාසය ඇති වන තෙක් නොසිටින්න.
පිපාසය නිවීම උදෙසා ජලය පානය කිරීමත්, පිපාසය දැනෙන තුරු නොසිට වතුර ප්රමාණවත් පරිදි පානය කිරීමත් වැදගත්ය.
02) පිරිසුදු ජලයම පානය කළ යුතුයි.
හොඳින් නටවා උණු කර ගත් ජලය නිවෙන්නට හැර පෙරා පානය කිරීම සදුසුයි.
03) ප්රමාණවත් පරිදි ජලය පෙවී ඇත්දැයි බැලීම
පුද්ගලයකුගේ මුත්රා තද පැහැයට හුරු නම් පානය කරන ජල ප්රමාණය අඩු බව සරලව නිගමනය කළ හැකි වේ.
04) තම භාවිතයට වෙනම ජල බෝතලයක්, කෝප්පයක් තබා ගන්න.
තම ජල අවශ්යතාවට සරිලන පරිදි සුදුසු බෝතලයක්, කෝප්පයක් පෞද්ගලික පරිහරණය සඳහා වෙන් කර ගැබීම සුදුසුය. එය මෙවන් වසංගත තත්ත්වයකට වුවද මනාව ගැලපේ.
05) කෙටි වේලාවක් තුළ ජලය ගැලුම් ගණනින් පානය කිරීම ඉතා අහිතකරයි.
පිපාසය දැඩිව දැණුනු වේලාවකදී එය සංසිඳවනු වස් වතුර විශාල ප්රමාණයක් එකවර පානය කිරීම ඉතාම අහිතකර විය හැකිය. එය Hypernatremia තත්ත්වයටද හේතු විය හැකිය.
06) නින්දට යන විටදී ජලය පානය කිරීමන් වලකින්න.
රාත්රියේදී අපි ජලය පානය කළ යුත්තේ නින්දට සූදානම් වීමට පෙරාතුවයි. නින්දට සූදානම් වන මොහොතේ සිට අපි ජලය පානය කළ හොත් වරින් වර මුත්රා පිට කිරීමේ අවශ්යතාව මතුවීමෙන් සුව නින්ද අහිමි වනු ඇත.
07) ජලය පානය කිරීම නිසා අපට ලැබෙන වාසි
සම පැහැදිලි වේ. සුදුමැලි ගතිය අඩුවේ. තරුණ භාවය රැකදේ. සමේ බොහොමයක්ම ගැටලුවලින් නිදහස් වීම වැනි සිතේ සතුට දනවන කාරණා බොහොමයකින්ම ඔබ නිදහස් වනු ඇති.
-සටහන- මාධවී ධර්මරත්න
ග්රෑන්ඩ්පාස්, සුගතදාස ක්රීඩාංගණය අසල පිහිටි ටයර් කඩයක ඇතිවූ ගින්නක් හේතුවෙන් තවත් ටයර් කඩයක් ඇතුළු කඩ තුනක් ගිනි ඇවිලමින් පවතී.
ශ්රී ලංකාවේ ජීවත්වන පුද්ගලයෙක්ට අවම මූලික අවශ්යතා ඉටුකරගැනීමට මසකට රුපියල් 17,014 ක මුදලක් අවශ්ය බව ජනලේඛණ හා සංඛ්යාලේඛන දෙපාර්තමේන්තුව පවසයි.
හෝමාගම දුම්රිය පොළ පාරේ ප්ලාස්ටික් භාණ්ඩ අලෙවි සැලක හිමිකරුවකුගේ නිවසකට ඇතුළු වූ පුද්ගලයෙකු එහි කාන්තාවකට තියුණු ආයුධ ප්රහාරයක් එල්ල කොට රුපියල් ල
පොල් කිරි අපනයනය කිරීම මගින් 2024 පෙබරවාරි මාසයේ රුපියල් මිලියන 2971ක මුදලක් උපයා ඇතැයි පොල් සංවර්ධන අධිකාරිය පවසයි.
ඉන්දියාවෙන් ආනයනය කළ බිත්තර ලක්ෂ 50 ක පමණ තොගයක් රට තුළ පවතින බවත් ඒ හේතුවෙන් බිත්තර ආනයනය සීමා කළ බවත් රාජ්ය වාණිජ විවිධ නීතිගත සංස්ථාවේ සභාපති ආසිරි
ගෑන්ඩ්පාස් ස්ටේට් පාරේදී පුද්ගලයෙකුට කතුරකින් ඇණ ඝාතනය කල පුද්ගලයකු අත්අඩංගුවට ගත් බව ග්රෑන්ඩ්පාස් පොලිසිය කියයි.
ආදරය යනු සියලු සීමාවන් ඉක්මවා යන විශ්වීය සංකල්පයකී. එයට හදවත් එකතු කිරීමේ අසීමිත බලයක් ඇත.සැබෑ ප්රේමයක් නිරන්තරයෙන් සියුම් ලෙස අප ආත්මයන් ස්පර්ෂ කරම
ශ්රී ලංකා ප්රමිති ආයතනය (SLSI) විසින් සංවිධානය කරන ලද, ශ්රී ලංකා ජාතික තත්ත්ව සම්මාන උළෙල (SLNQA) 2022 හි ඉහළ ගුණාත්මකභාවය වෙනුවෙන් වූ කැපවීම ඇගයෙමින් හලාල් ප්
දශක 6කට අධික ඉතිහාසයකට උරුමකම් කියන ශ්රී ලංකාවේ පුරෝගාමී රක්ෂණ සමාගම වන ශ්රී ලංකා ඉන්ෂුවරන්ස් සිය ජීවිත හා සාමාන්ය රක්ෂණ ව්යාපාර නීත්යානුකූල
සමේ තරුණකම රැක ගන්න හොඳින් වතුර බොන්න