අපේ රටේ මේ දිනවල පවතින දැඩි සීතකාරී දේශගුණ තත්ත්වයත් ඊට පසුව වුවත් නිවසට ගොඩවෙන ගෙඩ රෝග ගණනාවකි. ඒ අතරිනුත් ආසාදන බොහොමයි. කුඩා දරුවන් පමණක් නොව යෞවනයන් , වයෝවෘද කණ්ඩායම්ද නිතරම ආසාදනවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි නැඹුරුවක් පවතී.
ආසාදනවලට ඔරොත්තු දෙන පරිදි සිරුර හැඩගස්වා ගැනීම සේම නිවස හා ඒ ආශ්රිත පරිසරයද ආසාදනවලින් තොර කලාපයක් බවට පත් කර ගත හැකියි.
ඒ උදෙසා අප කළ යුතු වන්නේ සාමාන්ය සෞඛ්ය පුරුදු ක්රමවත් කර ගැනීමයි. එවිට ආසාදනවලින් පමණක් නොව රෝග ගණනාවකින්ම අපට සුරැකී සිටිය හැකියි.
♦ අත් දෙක පිරිසුදුව තබා ගැනීමේ වැදගත්කම
ආහාර පිසීමේ සිට කෑම ගැනීම දක්වාත් නිවස පිරිසුදු කිරීමේ කටයුතුවලදී පවා දෑතට නිදහසක් නොමැති තරම්ය. එබැවින් ප්රධාන ලෙසම දෑත් පිරිසුදුව තබා ගැනීම නිරෝගීව සිටීමේ ප්රධාන රහසයි. සබන් සහ සබන් වතුරින් දෑත් හොඳින් පිරිසුදු කර ගන්න.
♦ කිවිසුම් යාමකදී නිවැරැදි සෞඛ්යාරක්ෂිත ක්රම අනුගමනය කරන්න
සීතල දේශගුණය නිසා බොහෝ දෙනකුට මේ දිනවලදී සෙම සහිත රෝග, කිවිසුම් යාම් වැඩිපුර ඇතිවිය හැකියි. එබැවින් කිවිසුම් යාමේදී තම වැළමිට ආධාර කර ගත යුතුයි. ඉතා අනාරක්ෂිතව කෙළ බිඳිති පිටතට විසිරෙන පරිදි කිවිසුම් නොයවා අඩුම තරමින් ටිෂූ කඩදාසියක්වත් භාවිත කළ හැකියි.
♦ ඔබගේ දෑතේ, දෙපාවල සීරීමක් හෝ තුවාලයක් ඇත්නම් ඒ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
දැඩි වර්ෂාපතනයත් සමග බොහෝ විට අපිරිසුදු ජලය ඇල්ලීමට ,පෑගීමට ලැබෙන ඉඩකඩ වැඩියි. අපිරිසුදු ජලයට තුවාල නිරාවරණය වීමෙන් ඒ මගින් විසබීජ සිරුරට ඇතුළු විය හැකියි. එමගින් සංකූලතා වැඩි කරන අතර තුවාල නිසි පරිදි පිරිසුදු කර බෙහෙත් දමා ආවරණය කර තැබීමට පුරුදු වන්න.
♦ සෙම්, සොටු, කෙළ අවට තැන තැන ගැසීමද හොඳ නැත.
ඉතාම අයහපත් පුරුද්දක් සේම වෙනස්කර ගත යුතු දෙයකි. මෙය තමන් නිසා තවත් පුද්ගලයන් ගණනාවකගේම නිරෝගීභාවයට තර්ජනයකි. අපි පිරිසුදුව සෞඛ්යසම්පන්නව සිටිනවා සේම තවත් පුද්ගලයකුගේ නිරෝගී පැවැත්මට තර්ජන එල්ල නොකොට එය තහවුරු කිරීමේ යුතුකමක්ද අප සතුව ඇත.
♦ තමා පුද්ගලිකව පරිහරණය කරන දෑ හවුලේ භාවිතයෙන් වලකින්න.
මූලිකවම තමාටම වෙන් වූ තුවාය, පිඟන් කෝප්ප, ඇඳ ඇතිරිලි වැනිදෑ තවත් කෙනකු සමග හවුලේ භාවිතය සුදුසු නැත. එමගින් ඉතා පහසුවෙන් හා ඉක්මනින් ගෙඩ රෝග වැළඳීමට පුළුවන.
♦ හොඳ ආහාර රටාවක් කියන්නෙම නිරෝගීභාවය සනාථ කරන ප්රධාන සාධකයක්.
දිනපතාම වාගේ අලුත් එළවළු, නැවුම් පලතුරු විවිධත්වයක් ඇතිවන පරිදි කෑම පිඟානට එකතු කර ගන්න.
♦ පිරිසුදු ජලය අවශ්ය තරම් පානය කරන්න.
ලීටර් දෙකහමාරත් තුනත් අතර වන දෛනික ජල අවශ්යතාවත් සම්පූර්ණ කර ගන්න.
♦ අපිට බලපාන රෝග කාරක ගැන කල්තියා දැනුම්වත් වන්න. සූදානම් වන්න. පෙරතියා පිළියම් යොදන්න.
♦ අපට හානිදායී සතුන් බෝ වීමේ ක්රම අසුරා තබන්න.
විශේෂයෙන් කැරපොත්තන්,හූනන්, මීයන් බෝ වන්නේ අපිරිසුදු දෑ ගොඩ ගැසීමෙනි. සතුන් බෝ වූ විට තවත් තර්ජනයකි. සතුන්ගේ මළ මුත්ර ජලය හා මිශ්ර විය හැකි බැවින් නිවස සහ වටපිටාව පිරිසුදු කරන්න.
♦ නිවෙස් හා අවට පිරිසුදු කිරීමේ කටයුතුවලදී දෑත් අනාරක්ෂිතව බාහිර පෘෂ්ඨ සමග ගැටීමට ඉඩ නොතබන්න
අත් ආවරණ සහ බුරුසු ආදිය ඒ සඳහා යොදා ගත හැකියි.
ඉහතින් දැක්වූයේ අපට එදිනෙදා අමතකව යන සරල පුරුදු කිහිපයක් පමණි. සරල පුරුදු දෛනිකව ක්රියාත්මක කිරීම සහ පවත්වා ගැනීමෙන් තමා මෙන්ම නිවැසියන්ගේ සුවතාවද ඔබට සහතික කළ හැකියි.
-සටහන- මාධවී ධර්මරත්න
අනුරාධපුර බන්ධනාගාරයේ එළිමහන් සිර කඳවුරෙ රඳවා සිටි සිරකරුවන් දෙදෙනෙකු ඊයේ (29) දහවල් පලා ගොස් ඇති බව වාර්තාවේ.
රාජ්ය අමාත්යවරයකුගේ පෞද්ගලික ලේකම්වරියකට, පොදුජන පෙරමුණේ පාර්ලිමේන්තු මන්ත්රීවරයකු දුරකථනයෙන් තර්ජනය කල බව පවසමින් එම ලේකම්වරිය අද (29) පැමිණිල්ල
මහජන සෞඛ්ය පරීක්ෂකවරුන්ගේ සංගමයේ භාණ්ඩාගාරික සහ කරන්දෙණිය මහජන සෞඛ්ය පරීක්ෂක දිලීප රොෂාන් කුමාර මහතාගේ ඝාතනය සම්බන්ධ පරීක්ෂණ අපරාධ පරීක්ෂණ දෙපාර
නීති විරෝධී වත්කම් විමර්ශන කොට්ඨාසය ලක්ෂ 1,103 ක් හෙවත් රුපියල් කෝටි 11 කට අධික වටිනාකමකින් යුත් වාහන සහ දේපල රැසක් තහනම් කර ඇති බව මහජන ආරක්ෂක අමාත්යංශය
සිරුරින් බද්ධ වුණු, ඇබී සහ බ්රිට්නි නමැති ඇමෙරිකන් නිවුන් සොහොයුරියන් දෙදෙනා මවු පදවියට සූදානම් බව විදෙස් මාධ්ය පවසයි. මෙම සොහොයුරියන් දෙදෙනාට හිස
දේශීය ගොවීන් සහ දේශීය නිෂ්පාදකයන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ක්රියාත්මක කෙරුණු විශේෂ වෙළෙඳ භාණ්ඩ බද්ද ලබන ජනවාරි මාසයේ සිට අහෝසි කෙරෙන බව මුදල් රාජ්ය අමාත්
ආදරය යනු සියලු සීමාවන් ඉක්මවා යන විශ්වීය සංකල්පයකී. එයට හදවත් එකතු කිරීමේ අසීමිත බලයක් ඇත.සැබෑ ප්රේමයක් නිරන්තරයෙන් සියුම් ලෙස අප ආත්මයන් ස්පර්ෂ කරම
ශ්රී ලංකා ප්රමිති ආයතනය (SLSI) විසින් සංවිධානය කරන ලද, ශ්රී ලංකා ජාතික තත්ත්ව සම්මාන උළෙල (SLNQA) 2022 හි ඉහළ ගුණාත්මකභාවය වෙනුවෙන් වූ කැපවීම ඇගයෙමින් හලාල් ප්
දශක 6කට අධික ඉතිහාසයකට උරුමකම් කියන ශ්රී ලංකාවේ පුරෝගාමී රක්ෂණ සමාගම වන ශ්රී ලංකා ඉන්ෂුවරන්ස් සිය ජීවිත හා සාමාන්ය රක්ෂණ ව්යාපාර නීත්යානුකූල
ආසාදනවලින් වැලකීමට සරල පුරුදු කිහිපයක්