දෛනිකව පිරිසුදු ජලය ප්රමාණවත් පරිදි පානය කිරීම හොඳ සෞඛ්යය පුරුද්දකි. සෛලවලට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සේම ඔක්සිජන් රැගෙන යාමද ජලය මගින් ඉටු වේ. මළ බද්ධය, වකුගඩු අමාරුව, විජලනය, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම වැනි රෝගාබාධ බොහොමයක්ම සමනය කිරීමේ විස්මිත හැකියාව ජලයෙහි අඩංගුය. නිසි කලට ප්රමාණවත් පරිදි ජලය පානය කරන අයුරු අද ලිපියෙන් සලකා බැලේ.
01) පිපාසය ඇති වන තෙක් නොසිටින්න.
පිපාසය නිවීම උදෙසා ජලය පානය කිරීමත්, පිපාසය දැනෙන තුරු නොසිට වතුර ප්රමාණවත් පරිදි පානය කිරීමත් වැදගත්ය.
02) පිරිසුදු ජලයම පානය කළ යුතුයි.
හොඳින් නටවා උණු කර ගත් ජලය නිවෙන්නට හැර පෙරා පානය කිරීම සදුසුයි.
03) ප්රමාණවත් පරිදි ජලය පෙවී ඇත්දැයි බැලීම
පුද්ගලයකුගේ මුත්රා තද පැහැයට හුරු නම් පානය කරන ජල ප්රමාණය අඩු බව සරලව නිගමනය කළ හැකි වේ.
04) තම භාවිතයට වෙනම ජල බෝතලයක්, කෝප්පයක් තබා ගන්න.
තම ජල අවශ්යතාවට සරිලන පරිදි සුදුසු බෝතලයක්, කෝප්පයක් පෞද්ගලික පරිහරණය සඳහා වෙන් කර ගැබීම සුදුසුය. එය මෙවන් වසංගත තත්ත්වයකට වුවද මනාව ගැලපේ.
05) කෙටි වේලාවක් තුළ ජලය ගැලුම් ගණනින් පානය කිරීම ඉතා අහිතකරයි.
පිපාසය දැඩිව දැණුනු වේලාවකදී එය සංසිඳවනු වස් වතුර විශාල ප්රමාණයක් එකවර පානය කිරීම ඉතාම අහිතකර විය හැකිය. එය Hypernatremia තත්ත්වයටද හේතු විය හැකිය.
06) නින්දට යන විටදී ජලය පානය කිරීමන් වලකින්න.
රාත්රියේදී අපි ජලය පානය කළ යුත්තේ නින්දට සූදානම් වීමට පෙරාතුවයි. නින්දට සූදානම් වන මොහොතේ සිට අපි ජලය පානය කළ හොත් වරින් වර මුත්රා පිට කිරීමේ අවශ්යතාව මතුවීමෙන් සුව නින්ද අහිමි වනු ඇත.
07) ජලය පානය කිරීම නිසා අපට ලැබෙන වාසි
සම පැහැදිලි වේ. සුදුමැලි ගතිය අඩුවේ. තරුණ භාවය රැකදේ. සමේ බොහොමයක්ම ගැටලුවලින් නිදහස් වීම වැනි සිතේ සතුට දනවන කාරණා බොහොමයකින්ම ඔබ නිදහස් වනු ඇති.
-සටහන- මාධවී ධර්මරත්න
පිළිකා රෝගය කලින් කඳුනා ගනීමෙන් නිට්ටාවටම වුව සුව කරගත හැකි රෝගයකි.. එහෙත් නොසැලකිලිමත්කමෙන් හෝ නොදැනුවත්බවින් සිටියහොත් එසේ සුව කරගත හැකි අවස්ථා මග
පුද්ගලයකු කායිකව හෝ මානසිකව රෝගී වූ විට හොඳම විසඳුම නිසි ප්රතිකාරයක් සඳහා යොමුවීමයි. එහෙත් ඖෂධ ප්රතිකාර ගත් පමණින්ම රෝගයක් සුවවෙන්නෙ නැහැ. ඒ සඳහා තව
මෙරට ලාඳුරු රෝගීන් සොයාගැනීම ඉහළ ගොස් තිබේ. පසුගිය වසරේ ලාඳුරු රෝගින් 1500කට අධික සංඛ්යාවක් අලුතින් වාර්තා වී තිබෙන අතර එයින් 173 දෙනෙකු පාසල් දරුවන් ය.
අලුත උපන් බිළිඳාගේ පූර්ණ පෝෂණයට අවශ්යය වන එකම ආහාර වේල වන්නේ මව්කිරි ය. එම නිසා දරුවාගේ වැඩීමට, බුද්ධිවර්ධනයට හා ප්රතිශක්තිකරණය සඳහා මුල් මාස හය නිව
පසුගිය කාලයේ පැතිර ගිය ඔමික්රෝන් රෝගයේ ම අනු ප්රභේදයක් වන න්භග 1 ප්රභේදය මේ වනවිට ලෝකය පුරාම ඉතා ශීඝ්රයෙන් පැතිර යමින් තිබේ. එම රෝගය මෙරටටත් පැමිණ
මේ වනවිට පරිගණක භාවිතය ඉතා බහුල වී තිබේ. දෛනික ක්රියාකාරකම් මෙන්ම රැකියාවල කටයුත ද ඉතා පසු කරන මෙවලමක් වන පරිගණකය වැඩ පහසු කරනවා වුවත් එය පුද්ගල කායි
ආදරය යනු සියලු සීමාවන් ඉක්මවා යන විශ්වීය සංකල්පයකී. එයට හදවත් එකතු කිරීමේ අසීමිත බලයක් ඇත.සැබෑ ප්රේමයක් නිරන්තරයෙන් සියුම් ලෙස අප ආත්මයන් ස්පර්ෂ කරම
ශ්රී ලංකා ප්රමිති ආයතනය (SLSI) විසින් සංවිධානය කරන ලද, ශ්රී ලංකා ජාතික තත්ත්ව සම්මාන උළෙල (SLNQA) 2022 හි ඉහළ ගුණාත්මකභාවය වෙනුවෙන් වූ කැපවීම ඇගයෙමින් හලාල් ප්
දශක 6කට අධික ඉතිහාසයකට උරුමකම් කියන ශ්රී ලංකාවේ පුරෝගාමී රක්ෂණ සමාගම වන ශ්රී ලංකා ඉන්ෂුවරන්ස් සිය ජීවිත හා සාමාන්ය රක්ෂණ ව්යාපාර නීත්යානුකූල
සමේ තරුණකම රැක ගන්න හොඳින් වතුර බොන්න